Aby zwiększyć współczynnik dzietności i szybciej zajść w ciążę, możesz przyjąć kilka prostych strategii, takich jak inwestowanie w intymny kontakt w okresie płodnym, spożywanie większej ilości kiełków pszenicy i pozostawanie w pozycji leżącej po wytrysku.
Poza tym ważne jest, aby udać się do ginekologa, aby dowiedzieć się, czy nie ma chorób narządów płciowych, które utrudniają ciążę. Istotne jest również rzucenie palenia i odstawienie na bok napojów alkoholowych, które uzależniają od niewielkich zmian w rozwoju zarodka, aw konsekwencji niechcianych aborcji.
1. Mieć związek w okresie płodnym
Żyzny czas szybkiego zajścia w ciążę następuje dokładnie w połowie cyklu menstruacyjnego i trwa co najmniej 7 dni. Dlatego dobrze jest zapisać w kalendarzu dni swojej miesiączki, aby móc dokładnie wyliczyć najlepsze dni na zajście w ciążę. Nie musisz mieć związku codziennie, ale przynajmniej co drugi dzień, szczególnie w tych dniach.
Niektóre kobiety, zwłaszcza w wieku 35 lat, są bardziej skłonne do zajścia w ciążę, inwestując w bliski kontakt na 3 dni przed najbardziej płodnym dniem. Jeśli nadal nie wiesz, kiedy jest Twój okres, obejrzyj nasz film, który wyjaśnia bardzo prosto:
W tych dniach można również postawić na stosowanie nawilżacza pochwowego, który zwiększa płodność, ponieważ zawiera jony wapnia i magnezu, które sprzyjają poczęciu poprzez normalizację pH intymnego regionu kobiety.
2. Zjedz więcej witamin i minerałów
Urozmaicona i bogata w składniki odżywcze dieta poprawia funkcjonowanie całego organizmu, dlatego powinieneś zmienić ciasteczka, przekąski i fast food na prawdziwe jedzenie.
Zarodki pszenne, jajka, oliwa z oliwek, olej słonecznikowy i ciecierzyca to produkty, które większość należy spożywać, aby szybciej zajść w ciążę. Te pokarmy są bogate w witaminy E, cynk i witaminy z grupy B, które sprzyjają poczęciu poprzez działanie na układ hormonalny.
Ale dodatkowo należy inwestować w żywność wzbogaconą kwasem foliowym, który jest ciemnozielonym kolorem, ponieważ współpracują dla idealnego ukształtowania dziecka, unikając problemów, takich jak złe zamknięcie przewodu nerwowego.
3. Jedz mniej węglowodanów
Powinieneś unikać jedzenia węglowodanów, takich jak ryż, makaron i chleb w okresie płodnym, aby uniknąć zmiany pH pochwy, sprzyjając poczęciu. Ponieważ dieta bez węglowodanów jest bardzo trudna, po prostu usuń ryż, ziemniaki i makarony z dań głównych, zawsze jedz chleb pełnoziarnisty i różne owoce przez cały dzień, ponieważ pomimo węglowodanów ich składniki odżywcze są niezbędne dla zdrowia matka i dziecko.
Oto inspirujące menu bez węglowodanów.
4. Połóż się za związkiem
Po związaniu uważa się, że kobieta powinna leżeć na brzuchu przez około 15 minut bez czyszczenia. Może to ułatwić wejście plemników do dróg rodnych. Chociaż fakt ten wciąż nie posiada dowodów naukowych, wydaje się łatwy do spełnienia i eksperymentowania.
5. Ćwicz regularnie
Utrzymywanie aktywności ciała i regularne ćwiczenia mogą również pomóc w szybszym zajściu w ciążę, ponieważ poprawia krążenie krwi, zwiększa produkcję i jakość plemników, zmniejsza lęk i stres oraz poprawia kontrolę hormonów. Możesz ćwiczyć co najmniej 30 minut ćwiczeń dziennie, aby możliwe było zwiększenie tętna lub 2 lub 3 razy w tygodniu przez 1 godzinę. Bez względu na to ćwiczenie, o ile dobrze się czujesz podczas gry, możesz wybrać to, co najbardziej lubisz ćwiczyć.
Jeśli po wykonaniu wszystkich tych wskazań przez 12 kolejnych miesięcy nie możesz zajść w ciążę, powinieneś poprosić lekarza o bardziej szczegółową ocenę i, jeśli to konieczne, rozpocząć leczenie ciąży, takie jak indukcja jajeczkowania lub zapłodnienie in vitro, dla przykład. Oceny niepłodności należy dokonać z małżonkami, ponieważ 50% przyczyn niepłodności to mężczyźni. Zobacz Choroby, które powodują niepłodność u mężczyzn i kobiet.
