Kofeina w kapsułkach to suplement diety, który służy jako stymulant mózgowy, doskonały do poprawy wydajności podczas studiów i pracy, a także jest szeroko stosowany przez sportowców i praktykujących aktywność fizyczną, poprzez aktywację metabolizmu i dawanie chęci.
Ponadto, kofeina w kapsułkach stymuluje utratę wagi, ponieważ przyspieszony metabolizm powoduje, że organizm zużywa więcej energii i zwiększa spalanie tłuszczu.
Dodatek ten można kupić w aptekach, sklepach z suplementami diety lub produktach naturalnych, a jego cena waha się od około 30 USD do 150 USD, ponieważ zależy od dawki kofeiny, marki produktu i sklep, który sprzedaje.
Po co to jest
Stosowanie kofeiny w kapsułkach ma następujące działanie:
- Poprawia wydajność aktywności fizycznej i odradza początek zmęczenia;
- Zwiększa siłę i wytrzymałość mięśniową. Zobacz, jak picie kawy przed treningiem poprawia wydajność;
- Poprawia nastrój, stymuluje nastrój i dobre samopoczucie;
- Zwiększa zwinność i szybkość przetwarzania informacji;
- Poprawia oddychanie poprzez stymulację poszerzenia dróg oddechowych;
- Ułatwia odchudzanie, ponieważ ma działanie termogeniczne, które przyspiesza metabolizm i spalanie tłuszczu, a także zmniejsza apetyt.
Aby kofeina miała lepszy wpływ na utratę wagi, idealnie wiąże się z aktywnością fizyczną i zbilansowaną dietą, bogatą w warzywa i chude mięso, niską zawartość tłuszczu, smażone potrawy i cukry. Sprawdź recepty detekcji soku, aby zwiększyć metabolizm i odtruć organizm.
Jak wziąć
Zalecane maksymalne bezpieczne spożycie to około 400 mg kofeiny dziennie lub 6 mg na kilogram wagi osoby. W ten sposób można na przykład stosować do 2 kapsułek kofeinowych o wadze 200 mg lub 1 z 400 mg na dzień.
Jego stosowanie można podzielić na 1 lub 2 dawki dzienne, najlepiej po śniadaniu i po obiedzie. Może być również stosowany po południu przed aktywnością fizyczną, ale należy go unikać w nocy, ponieważ może to zakłócić odpoczynek i sen.
Zaleca się również spożywać kapsułki z kofeiną po posiłku, aby zmniejszyć podrażnienie żołądka.
Możliwe działania niepożądane
Skutki uboczne kofeiny wynikają ze stymulacji mózgu, która wywołuje drażliwość, pobudzenie, bezsenność, zawroty głowy, drżenie i szybkie bicie serca. Może również działać drażniąco na żołądek i jelita, powodując mdłości, wymioty i biegunkę.
Kofeina powoduje tolerancję, dlatego zwiększanie dawek może być konieczne, aby spowodować ten sam efekt w czasie. Ponadto powoduje również uzależnienie fizyczne, ponieważ niektóre osoby spożywające codziennie mogą mieć objawy odstawienia po przerwaniu ich stosowania, takie jak ból głowy, zmęczenie i drażliwość. Efekty te trwają od 2 dni do 1 tygodnia, aby zniknąć i można ich uniknąć, jeśli stosowanie kofeiny nie odbywa się codziennie.
Kto nie powinien używać
Kofeina w kapsułkach jest przeciwwskazana u osób z alergią na kofeinę, dzieci, kobiet w ciąży, karmiących piersią oraz osób z wysokim ciśnieniem krwi, arytmią, chorobami serca lub wrzodami żołądka.
Stosowanie kofeiny powinno być unikane przez osoby cierpiące na bezsenność, lęk, migrenę, szum w uszach i zapalenie błędnika, ponieważ może to pogorszyć objawy.
Ponadto, osoby stosujące antydepresanty typu IMAO, takie jak fenelzyna, pargilina, seleginina, iproniazyd, izokarboksazyd i tranylcypromina, powinny na przykład unikać dużych dawek kofeiny, ponieważ może to być związek efektów, które powodują wysokie ciśnienie krwi i szybkie bicie serca.
Jak działa kofeina
Kofeina jest metyloksantyną, substancją, która ma bezpośredni wpływ na mózg i działa poprzez blokowanie receptorów adenozyny, która jest neuromodulatorem, który gromadzi się w mózgu przez cały dzień i powoduje zmęczenie i sen. Poprzez blokowanie adenozyny kofeina zwiększa uwalnianie neuroprzekaźników, takich jak adrenalina, noradrenalina, dopamina i serotonina, co powoduje jej działanie pobudzające.
Po spożyciu kofeina jest szybko wchłaniana z przewodu pokarmowego i osiąga szczytowe stężenie we krwi w ciągu około 15 do 45 minut i działa w organizmie około 3 do 8 godzin, co zmienia się w zależności od Formuła prezentacji i inne składniki kapsułki.
Oczyszczona kofeina występuje w postaci bezwodnej kofeiny lub metyloksantyny, która jest bardziej skoncentrowana i może mieć silniejsze działanie.
Inne źródła kofeiny
Oprócz kapsułek kofeinę można znaleźć w różnych formach, np. W samej kawiarni, w napojach energetycznych lub w postaci proszku. Aby uzyskać ekwiwalent 400 mg kofeiny, potrzebujesz około 4 filiżanek świeżej, 225 ml kawy.
Ponadto inne metyloksantyny, takie jak teofilina i teobromina, które mają taki sam efekt jak kofeina, można również znaleźć w herbatach, takich jak zielona herbata i czarna herbata, kakao, napoje energetyczne i cola. Aby poznać ilość kofeiny w każdym jedzeniu, sprawdź jedzenie bogate w kofeinę.
