Zwiększone spożycie pokarmów bogatych w kwasy omega-3, a także spożywanie kwasów omega-3 w kapsułkach, pomaga zapobiegać depresji i lękowi oraz ją zwalczać, ponieważ poprawia kontrolę nastroju i nastroju, zmniejszając w ten sposób objawy depresyjne, zaburzenia snu i brak apetytu seksualnego są częstymi objawami u osób w depresji.
Omega-3 mogą być równie skuteczne jak leki przeciwdepresyjne i stanowią świetną naturalną strategię walki z lękiem i depresją. Jeśli jednak twój lekarz zalecił już przyjmowanie leków przeciwdepresyjnych, nie powinieneś przerywać przyjmowania tych leków bez wiedzy, ale inwestowanie w dietę bogatą w omega 3, spożywającą więcej ryb, skorupiaków i wodorostów może być dobrym naturalnym leczeniem uzupełniającym leczenie wskazane przez lekarza. Zobacz więcej przykładów pokarmów Omega 3.
Omega 3 jest ważna dla dobrego funkcjonowania mózgu, ponieważ około 35% zawartości lipidów w mózgu to wielonienasycone kwasy tłuszczowe, których nie może wytworzyć sam organizm, a jego spożycie jest ważne.
Dlatego ważne jest, aby inwestować w konsumpcję żywności, która ma dobre tłuszcze, takie jak omega 3, 6 i 9, ponieważ mają one właściwości przeciwzapalne i przyczyniają się do większej płynności i aktywności mózgu. Ponadto kwasy tłuszczowe omega 3 również zwiększają neurotransmisję serotoniny, hormonu związanego z dobrym samopoczuciem.
Omega 3 w depresji poporodowej
Codzienne spożywanie pokarmów bogatych w kwasy omega-3, szczególnie w ostatnim trymestrze ciąży, pomaga w rozwoju mózgu płodu, ale jeśli kobieta nadal je po porodzie, będzie miała mniejsze ryzyko wystąpienia depresji poporodowej.
U kobiet, u których już zdiagnozowano depresję poporodową, lekarz może oprócz tradycyjnego leczenia przeciwdepresyjnego zaproponować stosowanie suplementu z grupy omega 3. Suplement ten jest nieszkodliwy i może być stosowany nawet przez kobiety karmiące piersią, ale nie powinien być stosowany przez kobiety z alergią na ryby lub owoce morza.
Jak wziąć suplement Omega 3
Sposób stosowania suplementu omega 3 powinien być wskazany przez lekarza, ale niektóre badania sugerują dzienne spożycie 1 g na dzień. Sprawdź wkład jednego z tych suplementów w Lavitan.
