Spożywanie czekoladowych slims, ponieważ małe dawki czekolady w organizmie sprzyjają przemianom metabolicznym, utrzymują je szybciej i pomagają zmniejszyć ilość tłuszczu w ciele.
Ponadto, niektóre przeciwutleniacze w gorzkiej czekoladzie przeszkadzają w wytwarzaniu hormonu zwanego leptyną, który reguluje uczucie sytości, przyczyniając się do utraty wagi. Dowiedz się więcej o leptynie w: Jak kontrolować leptynę i schudnąć raz na zawsze.
Właściwości czekolady, które pomagają schudnąć, są obecne w kakao czekoladowym, więc najlepiej jeść gorzką lub gorzką czekoladę.
Jak schudnąć, jedząc czekoladę
Aby schudnąć nawet z czekoladą, ważne jest, aby jeść zrównoważoną dietę bez przesady, ćwiczyć regularną aktywność fizyczną i jeść tylko 1 kwadrat gorzkiej czekolady lub pół gorzki dziennie, szczególnie po śniadaniu lub lunchu.
Czekolada przynosi korzyści dla zdrowia ze względu na wysoką zawartość substancji przeciwutleniających, które chronią komórki, ale ponieważ czekolada ma również wiele kalorii i tłuszczów, nie należy przekraczać zalecanych ilości.
Menu diety czekoladowej
Poniższa tabela jest przykładem 3-dniowego menu dietetycznego z czekoladą.
| Posiłek | Dzień 1 | Dzień 2 | Dzień 3 |
| Śniadanie | 1 szklanka odtłuszczonego mleka + 1 kol. deser w proszku kakaowego + 3 tosty pełnoziarniste z margaryną | 1 jogurt z płatkami owsianymi + 30g płatków owsianych + 1 kiwi | 1 szklanka odtłuszczonego mleka z kawą + 1 chleb pełnoziarnisty z ricottą |
| Poranna przekąska | 1 pokruszony banan z 1 łyżką płatków owsianych | 1 jabłko + 2 orzechy | 1 szklanka zielonego soku z kapusty z ananasem |
| Lunch / kolacja | Macarronada w całości z tuńczykiem, bakłażanem, ogórkiem i sosem i pomidorem + 25 g gorzkiej czekolady | 2 steki gulasz z kurczaka + 3 kapusty. brązowa zupa ryżowa + 2 kol. zupa fasolowa + surowa sałatka + 25 g gorzkiej czekolady | 1 porcja gotowanej ryby + 2 małe ziemniaki + gotowane warzywa + 25 g czekolady |
| Popołudniowa przekąska | 1 jogurt typu chudego + 1 kol. z siemienia lnianego + 1 chleb pełnoziarnisty z serem | Sok z buraków z pomarańczą + 1 mała tapioca z margaryną | 1 jogurt typu chudego + 1 kol. płatki owsiane + 2 plasterki papai |
Ideałem jest użycie czekolady jako deseru głównego posiłku, który zawiera sałatkę, ponieważ włókna warzyw powodują, że cukier jest wchłaniany powoli w jelicie, zmniejszając wzrost glukozy.
Oprócz dbania o jedzenie ważne jest również, aby ćwiczyć aktywność fizyczną przynajmniej 3 razy w tygodniu, ponieważ ćwiczenia pomagają zwiększyć metabolizm i spalanie tłuszczu.
Informacje o wartości odżywczej gorzkiej czekolady
| Komponenty | Kwota na 1 kwadrat gorzkiej czekolady |
| Energia | 27, 2 kalorii |
| Białka | 0, 38 g |
| Tłuszcze | 1, 76 g |
| Węglowodany | 2, 6 g |
| Włókna | 0, 5 g |
Tłuszcze obecne w pół gorzkiej czekoladzie są w większości szkodliwe dla zdrowia, więc spożywane w nadmiarze czekolady mogą podnieść poziom cholesterolu.
Zobacz inne zalety czekolady w następującym filmie:
.jpg)
