Spożywanie odpowiednich pokarmów ułatwia kontrolę oleistości skóry głowy, naturalnie i skutecznie zwalczając łupież. Najbardziej wskazane pokarmy są przeciwzapalne i bogate w omega 3, takie jak tuńczyk i sardynki.
Ten rodzaj karmienia jest bardzo pomocny, ponieważ pomaga zmniejszyć objawy, takie jak świąd, łuszczenie i czerwone plamy na skórze głowy. Jednak aby leczenie było skuteczne, konieczne jest również zmniejszenie spożycia diety w tłuszczach, eliminując z niej mątwy dietetyczne, kiełbasy i salgadinhos.
Co jeść, aby kontrolować łupież
Pokarmy, które pomagają leczyć łupież łojotokowy, są głównie przeciwzapalnymi pokarmami i wzmacniają układ odpornościowy, pomagając zwalczać stany zapalne, takie jak:
- Łosoś, sardynki, tuńczyk;
- Orzechy, migdały;
- Nasiona Chia, nasiona słonecznika;
- Pomarańczowy, ananasowy, cytrynowy.
Te produkty powinny być spożywane codziennie, aż do zniknięcia łupieżu.
Czego nie jeść, by kontrolować łupież
Należy unikać produktów mlecznych, ponieważ są one związane ze zwiększoną oleistością skóry, a także alergenami pokarmowymi, takimi jak kiwi, truskawki i orzeszki ziemne, ponieważ mogą one łatwo wywołać alergie i zaostrzyć stan zapalny skóry głowy.
Jednak, aby potwierdzić, że te produkty faktycznie zwiększają łupież, konieczne jest wycofanie każdego z tych pokarmów na trzy tygodnie, a następnie skonsumowanie ich ponownie, aby sprawdzić, czy zwiększają one łupież, czy nie, ponieważ nie wszyscy zauważają tę różnicę.
Idealne menu
To menu dietetyczne, które zwalcza łupież łupieżowy jest przykładem dnia jedzenia dla każdego, kto chce zwalczać stany zapalne skóry głowy.
- Śniadanie - sok pomarańczowy z muesli.
- Obiad - grillowany stek z indyka z ryżem i sałatą, pomidorem i sałatką z ogórków z nasionami chia, doprawiony cytryną. Na deser jabłko.
- Snack - francuski chleb z szynką i sokiem ananasowym.
- Kolacja - gotowany na parze łosoś z ziemniakami i gotowaną marchewką doprawioną cytrynowymi kroplami. Gruszka na deser
Żywność jest ważnym składnikiem leczenia łupieżu łojotokowego, ale powinna być łączona z leczeniem wskazanym przez dermatologa i stosowaniem szamponów przeciwłupieżowych.
Zobacz inne strategie uzupełniające to dokarmianie:
- Strona główna zadośćuczynienie za łupież
- Jak używać octu do kontrolowania łupieżu
- 7 nawyków, które pogłębiają łupież
