W celu odzyskania menisku ważne jest, aby wykonać fizjoterapię, którą musi wskazać osobiście fizjoterapeuta. Wskazane są ćwiczenia i sprzęt elektroniczny, które pomagają w łagodzeniu bólu, zmniejszaniu obrzęku, oprócz specyficznych technik fizjoterapeutycznych zwiększających ruchomość stawu kolanowego i większy łuk ruchu stawu.
Niektóre opcje terapii fizycznej, które mogą być wskazane do odzyskiwania łąkotki są:
- Zegnij i rozciągnij nogę leżąc na brzuchu: 3 zestawy 60 razy;
- Podtrzymuj ciężar ciała, delikatnie podtrzymując ciężar ciała na dotkniętej chorobie nodze, używając kul lub używając tylnej części cedeiry;
- Delikatnie poruszaj rzepką z boku na bok i od góry do dołu;
- Około 5 minut masażu uda na dzień;
- Umów mięsień uda z wyciągniętą nogą 20 razy z rzędu;
- Ćwicz w basenie podczas spaceru w wodzie przez 5 do 10 minut;
- Najpierw wyważaj ćwiczenia bez niczego, a potem jedną nogą na pół pustej kuli, na przykład;
- Ćwiczenia na nogi z elastycznymi taśmami, a następnie z ciężarami, w 3 zestawach po 20 powtórzeń;
- 15 minut roweru treningowego;
- Mini przysiady do granicy bólu, w 3 seriach po 20 powtórzeń;
- Noga rozciąga się, aby zwiększyć elastyczność.
Po około 2 miesiącach leczenia osoba musi zostać sprawdzona i nadal istnieje lokalny ból lub ograniczenie ruchu, aby móc dostosować leczenie.
Kiedy osoba nie odczuwa już bólu, ale nie może całkowicie zgiąć kolana, ćwiczenia powinny mieć ten cel. Dobrym ćwiczeniem jest robienie przysiadów, zwiększanie stopnia zgięcia kolana, celem może być próba przysiadu do maksimum, dopóki nie można usiąść na piętach.
Pod koniec każdej sesji pomocne może być umieszczenie okładu lodowego na 15 minut na kolanie w celu wypróżnienia obszaru lub zapobiegania obrzękowi. Proponoceptywne ćwiczenia są również wskazane, pod koniec leczenia, gdy osoba jest bliżej gojenia.
Inne ćwiczenia
W tym filmie, choć zawsze mówisz o artrozie, te same ćwiczenia mogą być użyte do wzmocnienia ud i nóg w przypadku urazu opon mózgowych:
Inne zabiegi fizykoterapii
Urządzenia do elektroterapii mogą być również wskazane do łagodzenia bólu i ułatwienia gojenia, pozostawiając fizjoterapeuty najbardziej odpowiednim wyborem. Można stosować dziesiątki, ultradźwięki, lasery, mikroprądy lub inne. Zazwyczaj sesje są podzielone, więc jest czas na bierną mobilizację kolana, inne techniki terapii manualnej i ćwiczenia.
Ćwiczenia można wykonywać również w basenie z ciepłą wodą, znanym jako hydrokinezy. Są one szczególnie wskazane, gdy dana osoba ma nadwagę, ponieważ w wodzie łatwiej jest wykonywać ćwiczenia prawidłowo, bez bólu.
Czas odzyskiwania
Czas leczenia różni się w zależności od osoby i ogólnego stanu zdrowia oraz od tego, czy możesz codziennie wykonywać fizykoterapię, jednak dobry powrót do zdrowia spodziewany jest za około 4 do 5 miesięcy, ale wiele osób potrzebuje około 6 miesięcy w pełni odzyskać.
Kiedy leczenie fizykoterapią nie jest wystarczające, aby wyeliminować ból, a osoba jest w stanie normalnie wykonywać codzienne czynności, może być wskazane, na przykład, wykonanie operacji usunięcia łąkotki. Dowiedz się więcej o chirurgii łąkotki tutaj.
