Magnez poprawia funkcję mózgu poprzez angażowanie w przekazywanie impulsów nerwowych poprzez zwiększenie pamięci i zdolności uczenia się.
Niektóre pokarmy zawierające magnez to na przykład pestki dyni, migdały, orzechy laskowe i orzechy brazylijskie.
Suplementacja magnezu jest wspaniałym fizycznym i psychicznym tonikiem i można ją znaleźć w sklepach ze zdrową żywnością i aptekach w różnych formach i skojarzeniach z innymi minerałami i witaminami.
Aby utrzymać zdrowe życie i dobrą funkcję mózgu, zaleca się przyjmowanie 400 mg magnezu dziennie, najlepiej przez jedzenie.
Suplementacja magnezem lub innymi tonikami mózgu powinna być prowadzona przez lekarza.
Co wziąć za mózg
Wiedza na temat tego, co wziąć na zmęczony mózg może być pomocna w poprawie pamięci i sprawności umysłowej. Niektóre przykłady suplementów, które mogą pomóc poprawić funkcjonowanie mózgu i zwalczać zmęczenie psychiczne to:
- Memorio lub Memoriol B6 zawierający kompleks witaminy E, C i B, taki jak witamina B12, B6, magnez i kwas foliowy, wśród innych substancji;
- Giseng, w kapsułkach, które wzmacniają pamięć i zmniejszają zmęczenie mózgu;
- Ginkgo biloba, skoncentrowany w syropie lub kapsułkach, który poprawia pamięć i krążenie krwi;
- Rhodiola, w kapsułkach, roślina, która eliminuje zmęczenie i zwalcza wahania nastroju;
- Virilon bogaty w witaminy z grupy B i catuaba;
- Multiwitamina Pharmaton z żeń-szeniem i minerałami.
Suplementy te powinny być stosowane wyłącznie pod nadzorem lekarza, ponieważ zbyt dużo magnezu lub witamin w organizmie może powodować nudności i bóle głowy.
Konsumpcja pokarmów bogatych w kwasy omega-3, a także stosowanie suplementów, takich jak olej rybi, jest również korzystna dla mózgu, poprawiając wydajność intelektualną i zdrowie komórek mózgowych poprzez zwiększenie ilości tlenu i składników odżywczych, które docierają do mózgu. neurony.
Obejrzyj ten film i przekonaj się, że inne pokarmy pomagają poprawić funkcjonowanie mózgu:
Dowiedz się więcej o tym minerale:
- Żywność bogata w magnez
- Magnez
- Korzyści z magnezu
