Osteopenia polega na wczesnej utracie gęstości kości, która osłabia kości. Dlatego też, jeśli nie jest prawidłowo leczona, osteopenia może stać się osteoporozą, co jest poważniejszym problemem, w którym kości są bardzo słabe i mogą pękać przy niewielkich uderzeniach.
Generalnie, minerały kostne, takie jak wapń, zwiększają się do około 30 roku życia, ale po tym wieku kości stają się coraz bardziej i zaleca się zwiększenie spożycia pokarmów bogatych w wapń i witaminę D, takich jak obecne na naszej liście dietetyków.
Jak zdiagnozować
Aby dowiedzieć się, czy istnieje ryzyko rozwoju osteopenii, zaleca się wykonanie badania oceniającego gęstość kości, zwaną densytometrią kości. Test ten jest podobny do badania rentgenowskiego i dlatego nie powoduje bólu ani dyskomfortu, a jedynym wymaganym preparatem jest unikanie suplementacji wapnia w ciągu ostatnich 24 godzin.
Wyniki tego egzaminu mogą być:
| Znaczenie | Wynik egzaminu |
| Normalna gęstość | Większy niż - 1 |
| Osteopenia | Między -1 a -2, 5 |
| Osteoporoza | Mniej niż - 2, 5 |
Badanie to powinno być wykonywane co roku przez kobiety w wieku powyżej 65 lat i mężczyzn w wieku powyżej 70 lat, ponieważ osteopenia nie wykazuje żadnego rodzaju objawów i w ten sposób może łatwo ewoluować do osteoporozy, jeśli nie zostanie zidentyfikowana i leczona.
Kto jest najbardziej zagrożony
Osteopenia występuje częściej u osób z czynnikami ryzyka, takimi jak:
- Jedz dietę o niskiej zawartości wapnia;
- Bądź palaczem;
- Nie ćwicz regularnej aktywności fizycznej;
- Masz rodzinną historię osteoporozy;
- Opracuj wczesną menopauzę.
Ponadto, wszystkie kobiety mają bardziej wyraźną utratę wapnia z kości i dlatego są bardziej podatne na osteopenię.
Jak uniknąć osteoporozy
Leczenie osteopenii należy rozpocząć szybko, aby zapobiec rozwojowi osteoporozy. Ważne jest, aby zmienić nawyki żywieniowe, takie jak regularne ćwiczenia fizyczne i spożywanie pokarmów bogatych w wapń. Poznaj inne wskazówki, aby wzmocnić kości i zapobiec osteoporozie, oglądając ten film:
Oprócz tych pokarmów ważne jest również spożywanie większej ilości witaminy D, ponieważ jest to substancja, która pozwala kościom wchłonąć potrzebną ilość wapnia.
Dowiedz się więcej o tym, jak należy leczyć ten problem i unikaj osteoporozy.
