Około 3 filiżanek zielonej herbaty dziennie jest idealną ilością, aby pomóc Ci schudnąć, zapobiegać chorobom serca i wzmacniać serce, ponieważ ten napój jest bogaty w katechiny i flawonoidy, substancje, które pomagają poprawić krążenie krwi, eliminują retencję płynów i zmniejszyć wysokie ciśnienie krwi.
Ponadto, zielona herbata wzmacnia komórki naczyń krwionośnych i zmniejsza zakrzepy we krwi, pomagając w zapobieganiu poważnym problemom, takim jak atak serca i udar.
Korzyści z zielonej herbaty
Oprócz zapobiegania chorobom sercowo-naczyniowym zielona herbata przynosi także inne korzyści zdrowotne, takie jak:
- Przyspieszenie metabolizmu i pomoc w utracie wagi;
- Walczyć z przedwczesnym starzeniem;
- Walcz z wysokim poziomem cholesterolu;
- Zapobiegać nowotworom;
- Wzmocnienie kości;
- Zapobiegaj otyłości i cukrzycy;
- Kontroluj poziom cukru we krwi.
Jednak, aby uzyskać te korzyści, należy spożywać 3 szklanki zielonej herbaty regularnie przez cały dzień, najlepiej bez dodawania cukru. Oto jak przygotować zieloną herbatę.
Zalecana ilość zielonej herbaty
Zalecana ilość spożycia zielonej herbaty wynosi 3 filiżanki dziennie, a ważne jest, aby nie przekroczyć 600 ml dziennie, ponieważ nadmiar herbaty może powodować problemy, takie jak bezsenność, nudności, złe trawienie i zapalenie żołądka.
Ważne jest również, aby unikać spożywania zielonej herbaty przy lunchu i kolacji, ponieważ zmniejsza ona wchłanianie żelaza w jelicie, co może powodować problemy, takie jak anemia.
Przeciwwskazania zielonej herbaty
Spożywanie zielonej herbaty jest przeciwwskazane dla osób z:
- Problemy sercowo-naczyniowe;
- Niewydolność nerek;
- Anemia;
- Dzieci.
Ponadto osoby przyjmujące leki o wysokim ciśnieniu oraz kobiety w ciąży lub karmiące piersią powinny przyjmować wyłącznie zieloną herbatę zgodnie z zaleceniami lekarza.
