Bezsenność u osób w podeszłym wieku, charakteryzująca się trudnością inicjacji snu lub kontynuowania snu, jest powszechna od 65 roku życia, ale można ją łagodzić za pomocą prostych środków, stosowania herbaty bezsennej, kojących soków lub leków.
Bezsenność powoduje zmniejszenie koncentracji, uwagi i pamięci oraz zwiększenie senności w ciągu dnia, co prowadzi do braku równowagi i zwiększa ryzyko upadków, wypadków, urazów i złamań.
Starsi ludzie cierpiący na bezsenność zwykle uzależniają się od tabletek nasennych, ponieważ używają ich w nadmiarze i często bez porady lekarskiej i nie mogą spać bez nich. Zobacz kilka przykładów tych leków w: Leczenie snu.
Jak leczyć bezsenność u osób starszych
Leczenie bezsenności u osób starszych powinno być wskazane przez lekarza zaburzeń snu i obejmuje identyfikację przyczyny bezsenności, a następnie rozpoczęcie właściwego leczenia. Po zidentyfikowaniu przyczyny leczenie można wykonać za pomocą:
1. Dobre nawyki snu
Aby zapewnić spokojny sen:
- Zakaz palenia;
- Unikaj picia kawy, czarnej herbaty, koksu i alkoholu. Zaleca się jednak 1 kieliszek czerwonego wina na kolację;
- Daj pierwszeństwo lekkim posiłkom na kolację. Zobacz więcej przykładów na to, co jeść na bezsenność.
Kolejną ważną radą, aby uniknąć pogorszenia stanu bezsenności, nie jest zasypianie w pokoju i kładzenie się spać tylko wtedy, gdy czujesz się bardzo śpiący i masz pewność, że leżąc na łóżku będzie spać.
2. Środki zaradcze w domu
Niektóre dobre domowe środki na bezsenność u osób w podeszłym wieku to sok z marakui, herbata z rumianku i kozłek waleriany, które są naturalne i mają właściwości uspokajające, co sprzyja snu bez skutków ubocznych. Można je stosować w tym samym czasie co leki, ponieważ uzupełniają one leczenie przeciw bezsenności. Oto jak się przygotować w: Home remedy na bezsenność.
Zobacz wskazówki żywieniowe, aby pokonać bezsenność:
3. Środki na bezsenność
Niektóre nazwy tabletek nasennych, które może wskazać lekarz, to Lorax i Dormire, ale może on również przepisać leki wskazane do innych celów, ale które również sprzyjają spaniu jak leki przeciwhistaminowe: Periatim i Fenergam; leki przeciwdepresyjne: Amytril i Pamelor; lub środki uspokajające: Stilnox.
Co może powodować bezsenność u osób starszych
Bezsenność u osób starszych wynika głównie ze starości, chorób przewlekłych, takich jak niewydolność serca lub cukrzyca, stosowanie leków i nawyków, takich jak picie zbyt dużej ilości kawy lub spożywanie zbyt dużej ilości alkoholu. Inne przyczyny mogą być:
- Rutynowa zmiana, na przykład w przypadku hospitalizacji lub podróży;
- Skutki uboczne niektórych leków przeciwnadciśnieniowych, przeciwdepresyjnych i rozszerzających oskrzela;
- Nadmierne używanie tabletek nasennych;
- Przewlekłe choroby układu oddechowego, takie jak bezdech senny lub astma.
Innymi możliwymi przyczynami mogą być lęk, depresja lub otępienie, ale ponieważ istnieje wiele przyczyn bezsenności u osób w podeszłym wieku, bardzo ważne jest, aby najpierw zidentyfikować przyczynę bezsenności, zanim lekarz wskaże odpowiednie leczenie.
