Codzienne spożywanie niektórych produktów spożywczych, takich jak owies, orzeszki ziemne, pszenica i oliwa z oliwek, pomaga zapobiegać cukrzycy typu 2, ponieważ kontrolują poziom glukozy we krwi i obniżają poziom cholesterolu, promując dobre samopoczucie i jakość życia.
Spożywanie tych pokarmów o wysokiej zawartości błonnika jest szczególnie ważne dla osób, które mają bliskich krewnych chorych na cukrzycę, ponieważ pomimo braku lekarstwa, można zapobiec cukrzycy po prostu ze zdrowym stylem życia.
Niektóre środki spożywcze, które zapobiegają cukrzycy to:
- Owies : ilość błonnika zawartego w tym pokarmie pomaga utrzymać stabilny poziom glukozy we krwi.
- Orzechy ziemne : niski indeks glikemiczny, który pomaga zapobiegać cukrzycy
- Oliwa z oliwek : ma przeciwutleniacze, które pomagają zwalczyć cholesterol i cukrzycę
- Cała pszenica : ten pokarm jest bogaty w witaminy z grupy B i błonnik, które zapobiegają powstawaniu cholesterolu i poprawiają krzywą glikemiczną
- Soja : to pokarm bogaty w białka, włókna i węglowodany, zapobiegający chorobom sercowo-naczyniowym. Mając niski poziom glikemiczny, pomaga również zapobiegać cukrzycy.
Poza spożywaniem odpowiednich pokarmów ważne jest przestrzeganie pewnych ogólnych zasad, takich jak jedzenie co 3 godziny, unikanie zbyt dużych posiłków, regularne spożywanie idealnej wagi i ćwiczenia fizyczne.
Jak można zapobiec cukrzycy typu 1?
Zapobieganie cukrzycy typu 1 nie jest możliwe, ponieważ ten typ cukrzycy ma charakter genetyczny. Dziecko rodzi się z cukrzycą typu 1, nawet jeśli nie zauważyło się tego po urodzeniu.
W przypadku cukrzycy typu 1 bardzo często zdarza się, że w rodzinie występuje cukrzyca. Ważne jest, aby obserwować, czy u dziecka występują objawy cukrzycy, takie jak nadmierne pragnienie, częste oddawanie moczu i suchość w ustach pomimo przyjmowania wody. Zobacz pełną listę objawów w: Objawach cukrzycy.
Cukrzyca typu 1 jest zwykle diagnozowana między 10 a 14 rokiem życia, ale może pojawić się w każdym wieku. Leczenie obejmuje przyjmowanie insuliny, dietę i ćwiczenia fizyczne. Więcej informacji na temat leczenia w: Leczenie cukrzycy.
Zobacz także:
- Testy potwierdzające cukrzycę
- Pre Diabetes Feeding
