Te 3 ćwiczenia mające na celu zakończenie cellulitu w domu również usztywniają i powiększają pośladki i nadal pomagają odciągnąć nadmiar płynu z okolicy, poprawiając wygląd poprzez zmniejszenie stopnia cellulitu.
Jednak, aby całkowicie wyeliminować cellulit, oprócz prawidłowego wykonywania tych ćwiczeń, ważne jest, aby nie spożywać napojów alkoholowych, przetworzonych soków, napojów bezalkoholowych lub spożywać produktów bogatych w tłuszcz lub cukier, przyjmując ten nowy nawyk jako styl życia, aby osiągnąć dobre wyniki. .
Ćwiczenia wskazujące na zakończenie cellulitu, które można wykonać w domu, to:
Ćwiczenie 1
Unosząc brzuch do góry, podnieś miedniczną część podłogi, ściskając mięśnie kolby. Wykonaj 3 zestawy po 8 elewacji, z 30-sekundowym odpoczynkiem między każdym zestawem.
Ćwiczenie 2
Stań w pozycji 4 podpór, z rękami i kolanami na podłodze, utrzymując kręgosłup prosto, podnieś jedną z nóg w bok, jak pokazano na rysunku. Wykonaj 3 zestawy po 8 elewacji, z 30-sekundowym odpoczynkiem między każdym zestawem.
Ćwiczenie 3
W pozycji 4, z przedramionami i kolanami na podłodze, podnieś jedną z nóg, a skurcz będzie mały. Nie jest konieczne umieszczanie kolana blisko ziemi, lecz pozostawienie nogi zawsze na tej samej wysokości grzbietu i podnoszenie z tej wysokości, jak pokazano na rysunku 3.
Na siłowni klasa skoku może również pomóc w walce z cellulitem. Dowiedz się więcej na: Klasy skakania i zwalczania cellulitu.
Jeśli podczas wykonywania tych ćwiczeń odczuwasz ból lub dyskomfort w kolanach, biodrze lub kręgosłupie, najlepiej zasięgnąć profesjonalnej pomocy. Trener może osobiście wskazać serię ćwiczeń pośladkowych, które można wykonać na siłowni w celu uzupełnienia tego leczenia domowego. Jednak kulturystyka nie może być zbyt ciężka, ponieważ może to nawet pogorszyć cellulit, ponieważ włókna podtrzymujące skórę mogą dodatkowo pociągnąć skórę, co świadczy o cellulicie.
Kolejną ważną wskazówką do pokonania cellulitu jest codzienne podawanie kremów antycellulitowych w dotkniętych chorobą regionach. Sesje drenażu limfatycznego są również zazwyczaj dobrą pomocą, ale wciąż istnieją urządzenia estetyczne, które można wykorzystać do eliminacji cellulitu, takich jak ultrasiekie, lipokawitacyjne i radiofrekwencyjne.
Karmienie jest również kluczem do zakończenia cellulitu, patrz:
Więcej przykładów ćwiczeń na cellulit:
- 6 Przysiadów Ćwiczenia na pośladki
- 3 ćwiczenia do zakończenia zamka
- Ćwiczenia na zagęszczanie nóg
- 10 przykazań, aby pokonać celulit
