Aby dieta była zdysocjowana, nie można łączyć produktów bogatych w białko, takich jak mięso lub jajka, z pokarmami z grupy węglowodanów, takich jak makarony czy pieczywo, jedząc naturalną żywność, taką jak warzywa i unikając przetworzonej żywności. kraje uprzemysłowione.
Ta dieta ma na celu złagodzenie układu trawiennego, pomoc w dobrym trawieniu, a tym samym osiągnięcie dobrego samopoczucia i utrzymanie idealnej wagi.
Jak działa dieta nierozerwowana
Dieta zdysocjowanej diety powinna być zgodna z następującymi zasadami:
- Nie łącz węglowodanów z białkami w tym samym posiłku, ponieważ powoduje on kwasy w organizmie;
- Przygotuj 1 posiłek białkowy dziennie i 2 węglowodany, a reszta powinna być neutralna;
- Połączyć żywność z grupy obojętnej z pozostałymi 2 grupami, grupą białkową i grupą węglowodanową.
| Węglowodany Grupa | Grupa białek | Grupa neutralna |
| Pszenica, makaron, ziemniak, ryż | Mięso, ryby, jaja | Warzywa, zioła, przyprawy |
| Banan, suszone owoce, figa, jabłko | Skorupiaki, mięczaki | Grzyby, nasiona, orzechy |
| Słodzik, cukier, miód | Produkty sojowe, owoce cytrusowe | Śmietana, masło, olej |
| Budyń, drożdże, piwo | Mleko, ocet | Biały ser, surowa kiełbasa |
Inne ważne zasady dotyczące oddysocjowania diety to:
- Spożywać duże ilości naturalnych produktów spożywczych, takich jak świeże warzywa, owoce sezonowe i produkty naturalne, unikając przetwarzania i uprzemysłowionych;
- Używaj ziół i przypraw dziennie zamiast soli i tłuszczu;
- Unikaj żywności z cukrem, wstępnie ugotowane, w puszkach i mąki;
- Spożywanie niewielkiej ilości produktów spożywczych, takich jak czerwone mięso, margaryna, rośliny strączkowe, orzechy, kawa, kakao, czarna herbata, napoje alkoholowe
- Pij 2 litry wody dziennie i między posiłkami.
Ponadto, aby osiągnąć sukces w diecie, należy wykonywać gimnastykę, aby utrzymać optymalną wagę i dobre zdrowie układu sercowo-naczyniowego.
Menu diety Dissocjowane
Poniżej znajduje się przykład menu dla zdysocjowanej diety.
| Śniadanie | Szklanka wody mineralnej i 1 posiłek węglowodanów: pieczywo z masłem i 1 jabłko zawijane z miodem i cynamonem |
| Sortowanie | Neutralny posiłek: 1 garść orzechów i świeżych grzybów |
| Lunch | Szklanka wody mineralnej E 1 Mączka węglowodanowa: gotowany makaron z smażonymi warzywami i grzybami |
| Przekąska | Neutralny posiłek: 1 garść orzechów i kopalni sera |
| Kolacja | Mączka z białka: stek z piersi indyka i 1 sałatka z serem |
W ten sposób żywność bogata w węglowodany, takie jak mięso, ryby i jajka, powinna być spożywana tylko ze świeżą żywnością, taką jak warzywa, a nigdy z pokarmami z grupy węglowodanów, takich jak ziemniaki, makaron lub ryż.
Ponadto, jeśli chcesz nadać żywności więcej smaku, w grupie białek można dodać miód, a do żywności z węglowodanami można dodać przyprawy, na przykład cytrynę lub ocet.
Poznaj inne diety w:
- Dieta białkowa
- Dieta paleolitu
Dieta śródziemnomorska
