Nasiona chia, açaí, jagody, jagody goji lub spirulina to tylko niektóre przykłady pożywienia bogatego w błonnik, witaminy i minerały, które pomagają uzupełnić i wzbogacić dietę o jej właściwości i smaki.
Superfoods to pokarmy, które mają lepsze i zróżnicowane właściwości i zalety, ponieważ są na ogół bogate w błonnik, przeciwutleniacze, witaminy, minerały i kwasy tłuszczowe. Mogą to być owoce, nasiona, warzywa lub rośliny lecznicze, które powinny być naturalnie wzbogacone w dietę.
7 Superfoods do obstawiania na co dzień
1. Nasiona Chia
Nasiona Chia są znane jako super pożywienie ze względu na ich wysoką zawartość błonnika i białka roślinne. Jest to niezwykle sycąca karma, którą można łatwo dodać do wzbogacania innych produktów, takich jak np. Sałatki, płatki zbożowe lub ciastka.
Ponadto, chia będący bogatym źródłem błonnika jest świetna do pomagania w regulowaniu jelit, będąc naturalnym wyborem dla osób cierpiących na zaparcia.
2. Acai
Açaí jest poza tym doskonałym źródłem energii, jest jednym z najbogatszych źródeł przeciwutleniaczy, a także bogatym w żelazo i wapń. Owoc ten poprawia wygląd skóry i pomaga zapobiegać starzeniu, wzmacnia system odpornościowy i zapobiega zachorowaniu na raka.
Açaí oprócz tego, że można je spożywać świeże w postaci owoców, można również kupić w postaci miąższu lub suplementu diety.
3. Jagody Goji
Jagody Goji są wszechstronnymi jagodami, ponieważ pomagają schudnąć i osuszyć brzuch, poprawić wygląd skóry, wzmocnić układ odpornościowy organizmu i zapobiegać na przykład takim chorobom jak grypa czy rak.
Jagody Goji można łatwo spożywać w postaci kapsułek lub susz, łatwo dodając np. Soki lub koktajle mleczne.
4. Jagoda
Borówka to owoc będący doskonałym źródłem błonnika, witaminy A i witaminy C, a także dość bogaty w przeciwutleniacze. Ten owoc jest świetną opcją do wprowadzenia do diety, ponieważ oprócz pomagania w odchudzaniu, poprawia również wygląd skóry i zwalcza przedwczesne starzenie.
Jagody można jeść świeże w postaci owoców, można je również kupić w postaci suchej lub jako dodatek do żywności w kapsułkach.
5. Spirulina
Spirulina to alga, która jest doskonałym suplementem diety, ponieważ jest bogata w minerały, witaminy, białka i aminokwasy. Ten super pożywienie pomaga schudnąć i zwiększa uczucie sytości, oczyszcza organizm i poprawia zmęczenie i regenerację mięśni po uprawianiu aktywności fizycznej.
Aby wziąć Spirulina, można zdecydować się na suplementację kapsułek lub użyć suszonych ekstraktów z wodorostów, aby dodać koktajle lub soki.
6. Kasztan z Pará
Orzech brazylijski to kolejny pokarm, który znany jest ze swoich właściwości zdrowotnych, takich jak ochrona serca, obniżenie wysokiego ciśnienia krwi, poprawa wyglądu skóry i zapobieganie nowotworom. Owoc ten jest bogaty w przeciwutleniacze, magnez, selen, witaminę E i argininę.
Aby uzyskać korzyści z orzechów brazylijskich, zaleca się jeść 1 kasztan dziennie.
7. Peruwiański Maca
Peruwiańska Maca to bulwa, taka jak marchew, bogata w błonnik i niezbędne tłuszcze. Chociaż nie jest to bardzo smaczne, Maca Peruana pomaga zmniejszyć apetyt, poprawia przepływ jelitowy i zwiększa pożądanie seksualne.
Te pożywienie można łatwo spożywać w postaci proszku, do włożenia witamin lub soków lub w postaci kapsułek.
