Ta szybka sałatka do schudnięcia, oprócz posiadania bardzo niewielu kalorii, pomaga zwalczać zaparcia i osteoporozę, ponieważ ma również dużo błonnika i wapnia.
Jest to sałata z sosem jogurtowo-krewetkowym, która daje 4 porcje, a każda porcja zawiera około 210 kalorii i dlatego jest doskonałym receptą na zmianę menu podczas diety odchudzającej.
Składniki na czczo do odchudzania:
- 1 mała sałata;
- 200 g krewetki lub mięsa krabowego;
- 2 jabłka;
- 250 g papai papaya;
- 1 awokado;
- Sok z 1 cytryny;
- 1 rękaw;
- 2 łyżki stołowe śmietany;
- 1 jogurt naturalny.
Jak przygotować szybką sałatkę, aby schudnąć:
Dokładnie umyć sałatę, osuszyć i posiekać liście. Obierz papaję, awokado i mango, pozostawiając miąższ czysty i bez grudek, pokrój w cienkie plasterki. Umieść owoce w kształcie wachlarza na sałacie i dodaj sok z cytryny, aby nie ciemniły.
Do sosu wymieszaj jogurt z sokiem z cytryny i śmietaną i odłóż na bok. Umieść krewetki lub mięso kraba na środku sałatki i skrop w sosie jogurtowym.
Ta sałatka jest dobra w leczeniu osteoporozy, ponieważ ma wysokie stężenie wapnia w jogurcie, a ze względu na owoce i sałatę ma dużo błonnika, który zwalcza zaparcia i reguluje pracę jelit.
Przydatny link:
- Przepis na sałatkę
