Magnez jest ważnym składnikiem odżywczym w czasie ciąży, ponieważ pomaga zwalczyć zmęczenie i zgagę, które występują często w czasie ciąży, a także pomaga zapobiegać przedwczesnym skurczom macicy.
Magnez można znaleźć naturalnie w żywności, takiej jak kasztan i siemię lniane, lub w postaci suplementów, takich jak siarczan magnezu, które należy przyjmować wyłącznie zgodnie z orientacją położnika.
Korzyści z magnezu w ciąży
Głównymi zaletami magnezu w ciąży są:
- Kontrola skurczów mięśni;
- Zapobieganie skurczom macicy i przedwczesnemu porodowi;
- Zapobieganie stanom przedrzucawkowym;
- Sprzyjaj wzrostowi i rozwojowi płodu;
- Ochrona płodowego układu nerwowego;
- Walcz ze zmęczeniem;
- Walcz zgagę.
Magnez jest szczególnie ważny dla kobiet w ciąży z stanem przedrzucawkowym lub ryzykiem porodu przedwczesnego i powinien być traktowany jako suplement zgodnie z zaleceniami lekarskimi.
Suplementy magnezu
Najczęściej stosowanym suplementem magnezu w czasie ciąży jest siarczan magnezu, który jest wskazany przede wszystkim dla kobiet w wieku od 20 do 32 tygodnia ciąży narażonych na ryzyko porodu przedwczesnego.
Czasami lekarz może wskazać jego stosowanie do 35 tygodni, ale ważne jest, aby przerwać przyjmowanie przed 36 tygodniem ciąży, aby macica miała czas na skuteczne wycofanie, ułatwiając normalne dostarczanie lub zmniejszając ryzyko krwawienia. podczas cesarii.
Inne powszechnie stosowane suplementy to tabletki magnezowe lub ml magnezu, zwane także wodorotlenkiem magnezu, ponieważ są one głównie ważne w leczeniu zgagi w czasie ciąży.
Jednak suplementy te powinny być przyjmowane wyłącznie zgodnie z poradą medyczną, ponieważ zbyt dużo magnezu może osłabiać skurcze macicy w momencie porodu.
Żywność bogata w magnez
Oprócz stosowania suplementów wskazanych przez lekarza, kobieta w ciąży może również spożywać posiłki z magnezu. Główne źródła magnezu w diecie to:
- Nasiona oleiste: orzechy, orzeszki ziemne, migdały, orzechy laskowe;
- Nasiona: słonecznik, dynia, siemię lniane;
- Owoce: banan, awokado, śliwka;
- Zboża: brązowy ryż, owies, kiełki pszenicy;
- Rośliny strączkowe: fasola, groch, soja;
- Inne: karczochy, szpinak, boćwina, łosoś, gorzka czekolada.
Zróżnicowana i zbilansowana dieta zapewnia odpowiednią ilość magnezu w ciąży, która wynosi 350-360 mg na dzień.
Naucz się rozpoznawać skurcze macicy, aby wiedzieć, kiedy zaczyna się poród.
