Aby zmniejszyć uczucie dyskomfortu po porodzie, wskazane jest, aby kobieta odpoczywała w miarę możliwości i unikała wysiłku fizycznego. Kolejne 4 wskazówki, które mogą pomóc w rozwiązaniu tego problemu, to:
Wskazówka 1 - Poproś o pomoc
Na tym etapie dobrze jest mieć kogoś, kto pomoże zadbać o porządek w domu, a także pomóc w opiece nad dzieckiem. Jeśli to możliwe, skup się tylko na dziecku, ale bez przesady, jeśli jesteś bardzo zmęczony i potrzebujesz odpoczynku, poproś o pomoc i sprawdź, czy w tym momencie ktoś może zaopiekować się dzieckiem. Bardzo ważne jest, aby odpocząć, aby zapewnić dobrą produkcję mleka matki.
Wskazówka 2 - Podaj się prawidłowo
Tak jak dziecko powinno zawsze karmić się co 3 godziny, aby uniknąć skoku glukozy we krwi, matka powinna również karmić się w ten sposób. Jedz małe porcje i preferuj naturalne pokarmy, takie jak owoce. Nie trzeba jeść więcej, ale jemy nawet wtedy, gdy nie czujemy się głodni.
Wskazówka 3 - Śpij dobrze
Aby być wypoczętym, zawsze dobrze jest postępować zgodnie z tą wskazówką. Staraj się spać za każdym razem, gdy dziecko śpi, a jeśli nie możesz, odpocznij cicho, by odpocząć trochę dłużej. Bardzo często kobieta czuje się bardzo zmęczona w pierwszych miesiącach po urodzeniu dziecka, jest wiele zmian hormonalnych i wiele nowych rzeczy. Dlatego ważne jest, aby zapewnić spokojny sen.
Wskazówka 4 - Nie martw się o diety
W pierwszych miesiącach życia dziecka normalne jest, że kobieta nadal wykazuje dodatkową wagę, którą uzyskała w czasie ciąży, ale jeśli karmi wyłącznie piersią, nie stosuj żadnych diet, dopóki dziecko nie zacznie karmić w wieku około 6 lub 7 miesięcy. Wcześniej najlepiej unikać słodyczy, smakołyków i wysokotłuszczowych pokarmów i ćwiczyć do 30 minut ciężkich ćwiczeń dziennie.
Witalność, bezpieczeństwo i dobre wyniki matki zależą również od spokoju, więc posiadanie kogoś, kto pomaga w opiece nad dzieckiem, szczególnie w nocy, jest bardzo ważne, aby zapobiec straszliwej depresji poporodowej, która pomimo tymczasowego problemu można tego uniknąć, jeśli matka wie, jak zachować witalność, odpoczywać, gdy tylko istnieją warunki.
Macierzyństwo bardzo zmienia życie kobiety i na początku to normalne, że kobieta ma wiele wątpliwości i pyta o siebie i opiekę nad dzieckiem i jeśli uważa, że te kwestie są powodem do niepokoju, zasięgnij porady lub udaj się do psychologa, szukanie pomocy nie jest oznaką słabości.
