Bycie szczęśliwym zwiększa samoocenę, wzmacnia system odpornościowy, zwalcza starzenie się, a nawet zmniejsza stres. Szczęście wiąże się z hormonem zwanym endorfiną, który jest wytwarzany przez przysadkę mózgową i rozprzestrzenia się w organizmie przez krew, więc endorfina jest znana jako hormon szczęścia.
Istnieje kilka sposobów na uwolnienie endorfin do krwioobiegu, zwiększając szanse na poczucie szczęścia. Hormon ten może być uwalniany poprzez dowolną aktywność, która pobudza zmysły, takie jak słuchanie ulubionej muzyki, zakochiwanie się i kontakt intymny, ponieważ przy tych bodźcach reaguje układ nerwowy i następuje uwolnienie tych hormonów we krwi, przynosząc liczne korzyści zdrowotne.
Aby uwolnić więcej endorfin do krwioobiegu, powinieneś starać się robić czynności, które lubisz i czuć się dobrze, więc czynności mogą się różnić od jednej osoby do drugiej. Oto kilka dobrych sposobów na uwolnienie endorfin:
1. Ćwicz
Jeśli lubisz biegać, jednym z najlepszych sposobów na uwolnienie endorfin jest bieganie, co najmniej raz w tygodniu. Ale jeśli nie jesteś fanem tego typu aktywności fizycznej i wolisz coś bardziej spokojnego, jak na przykład zajęcia Pilates lub Yoga, to właśnie w tego rodzaju działalność powinieneś inwestować. Ważną rzeczą jest znalezienie czasu w ciągu tygodnia, aby poświęcić się tej praktyce.
2. Jedz czekoladę
Czekolada zawiera endorfinę zwaną anandaminą, więc po zjedzeniu go osoba staje się szczęśliwsza i bardziej zadowolona. Ale nie musisz dużo jeść, tylko 1 kwadrat wystarczy, aby cię uszczęśliwić i nie wpłynie negatywnie na równowagę.
3. Śmiej się głośno
Uśmiechanie się autentycznie jest już dobre, ale jeśli możesz się dobrze bawić, efekt będzie większy i szybszy. Bycie z przyjaciółmi przez opowiadanie historii, pamiętanie szczęśliwych chwil, a nawet oglądanie filmów z zabawnymi scenami lub pokazami komediowymi może zagwarantować chwile wielkiej radości. Śmiech jest korzystny i dlatego może być stosowany nawet jako forma leczenia, nazywana terapią śmiechu. Możesz zacząć od zwykłego uśmiechu bez większej woli, ale im bardziej będziesz się czuć wygodnie, tym bardziej będziesz się uśmiechał i tym łatwiej będzie ci się śmiać.
4. Kontaktuj się intymnie
Przyjemność seksualna uwalnia endorfiny sprzyjające szczęściu, dlatego ważne jest utrzymywanie miłosnego związku z regularnym, satysfakcjonującym kontaktem seksualnym. Szczęście będzie większe i bardziej długotrwałe, jeśli kontakt będzie z osobą, która może czuć się swobodnie, jednak gdy związek nie jest dobrze, efekt może być przeciwny. Dlatego idealnym jest to, że wszystkie uczuciowe zaangażowanie przyczynia się do zadowolenia pary, ponieważ promuje ona szczęście i wzmacnia relacje.
5. Bądź wdzięczny
Wdzięczność za życie, ponieważ obecność przyjaciół lub rodziny uwalnia endorfiny, czyniąc nas szczęśliwszymi, więc dobrze jest zatrzymać refleksję i znaleźć powody do wdzięczności. Jeśli nie masz zwyczaju dziękować lub czujesz, że nie masz powodu, aby czuć się wdzięczny, spróbuj sporządzić listę powodów do wdzięczności. Postaraj się umieścić co najmniej 1 przedmiot na tej liście każdego dnia i medytuj nad nim, wykonując to ćwiczenie. W krótkim czasie zobaczysz, że istnieją powody do wdzięczności i że za to możesz czuć się wdzięczny i być szczęśliwym.
6. Pomyśl o dobrych czasach
Im bardziej myślimy o sytuacjach smutnych, ale przygnębionych, możemy zostać, jednak im bardziej dobrze myślimy i patrzymy na życie z pozytywnym powietrzem, tym większe są szanse na szczęście. Jeśli masz nawyk narzekania, spróbuj zidentyfikować za każdym razem, gdy miałeś myśli lub zrobiłeś negatywny komentarz i skup się na zastąpieniu tych złych komentarzy dobrymi komentarzami.
7. Rób plany
Kluczem do sukcesu jest równowaga pomiędzy snem a rzeczywistością. Śnienie jest bardzo dobre i może nas zabrać dalej, ale posiadanie stóp na ziemi nawet podczas snu pozwala uniknąć nagłych upadków. Więc pamiętaj, aby śnić, ale buduj sposoby, aby spełnić to marzenie. Gdy marzenie się spełni, pojawi się kolejny powód do wdzięczności, a także przyniesie szczęście.
Innym sposobem na osiągnięcie szczęścia jest inwestowanie w konsumpcję żywności bogatej w serotoninę, która działa podobnie w mózgu. Dobrym wyborem są potrawy takie jak pomidor, orzech brazylijski i czerwone wino. Możesz inwestować regularnie w niewielką ilość tych produktów, aby skorzystać z tej korzyści w długim okresie.
Już nielegalne narkotyki, takie jak marihuana, kokaina i leki, takie jak amfetaminy, wydają się przynosić szczęście, ale jest to chwilowe i nadal utrudnia funkcjonowanie mózgu, będąc szkodliwe dla zdrowia i dlatego nie ma na celu promowania szczęścia.
