Hormon oksytocyny jest produkowany naturalnie przez organizm, występujący zarówno u kobiet, jak iu mężczyzn, ponieważ jest bardzo ważny nie tylko dla porodu i karmienia piersią, ale także dla poprawy stosunków międzyludzkich oraz uczucia przyjemności i dobrego samopoczucia.
Ten hormon jest wydzielany w większej ilości, gdy osoba jest zrelaksowana i bezpieczna, lub w obecności kontaktu fizycznego, takiego jak uściski, masaż, aktywność fizyczna i inne czynności, które zapewniają przyjemność, więc im mniej napięta jest osoba, tym większa jest wytwarzanie oksytocyny do krwioobiegu.
Niektórzy ludzie szukają sztucznej alternatywy dla oksytocyny, którą kupuje się w aptekach, ale prawda jest taka, że istnieją sposoby, aby oksytocyna była naturalnie stymulowana i zwiększana w organizmie.
Tak więc głównymi naturalnymi sposobami zwiększania oksytocyny są:
1. Kontakt fizyczny
Fizyczny kontakt, w postaci uścisków, masażu, cafuné i carinhos, stymuluje produkcję oksytocyny i jest jedną z przyczyn dobrego samopoczucia, gdy zostanie zrealizowany. Intymny kontakt między partnerami jest również sposobem na zwiększenie produkcji tego hormonu, ponieważ ma on zasadnicze znaczenie dla odczuwania przyjemności w tych chwilach.
Ponadto, randki są dobre dla zdrowia, ponieważ gdy osoba jest zakochana, jego serce bije mocniej i jest uwalnianie adrenaliny, noradrenaliny, oksytocyny i serotoniny w krwioobiegu, które są hormonami odpowiedzialnymi za poczucie dobrego samopoczucia.
2. Ćwicz dobre uczynki
Bycie szczodrym, uczciwym i współczującym jest w stanie podnieść poziom oksytocyny w krwioobiegu, ponieważ mózg interpretuje te postawy jako sposoby na wzbudzenie zaufania i dobrych doznań ciała, powodując większą produkcję tego hormonu.
Kultywowanie pozytywnego stanu emocjonalnego stymuluje nie tylko produkcję oksytocyny, ale także innych hormonów, takich jak dopamina, serotonina i endorfiny, które są niezbędne dla poczucia szczęścia. W związku z tym poziomy tych hormonów zmniejszają się u osób z depresją, lękiem i przesadnym stresem, a zatem osoby te mają większe trudności w relacjach interpersonalnych i mniejszym popędzie. Dowiedz się o innych korzyściach, jakie oksytocyna może wnieść do organizmu.
3. Karmienie piersią
Ruch ssania dziecka do karmienia piersią w piersi ma natychmiastowy wpływ na podwzgórze, rejon mózgu zdolny do uwalniania oksytocyny do krwioobiegu. Z tego powodu im więcej dziecko będzie ssać, tym więcej mleka będzie produkowane.
Ponieważ produkcja tego hormonu jest największa, gdy kobieta czuje się zrelaksowana i bezpieczna, ważne jest, aby dobrze karmić piersią, tak aby napięcie i nerwowość utrudniały wytwarzanie mleka.
Żywność jest również zdolna do stymulowania produkcji substancji i hormonów przez organizm, zarówno dobrych, jak i złych, dlatego zrównoważona i zdrowa dieta oparta na warzywach, owocach, warzywach i zbożach pomaga organizmowi produkować hormony dobrze działające. bycie. Zobacz pokarmy, które zwiększają produkcję hormonów antydepresyjnych.
