L-tryptofan lub 5-HTP jest niezbędnym aminokwasem, który zwiększa produkcję serotoniny w ośrodkowym układzie nerwowym. Serotonina jest ważnym neuroprzekaźnikiem, który reguluje nastrój, apetyt i sen i jest często stosowany w leczeniu depresji lub lęku.
Zatem L-tryptofan może być stosowany jako suplement diety, aby pomóc w leczeniu stresu i nadpobudliwości u dzieci, a także w leczeniu łagodnych i umiarkowanych zaburzeń snu lub depresji u dorosłych. Często l-tryptofan można nawet znaleźć w mieszaniu niektórych środków na depresję i we wzorze pewnego proszku dla dzieci.
Cena i gdzie kupić
Cena l-tryptofanu różni się znacznie w zależności od dawki, ilości kapsułek i zakupionej marki, jednak średnie ceny wahają się od 50 do 120 reali.
Po co to jest
L-tryptofan jest wskazany w przypadku braku serotoniny w ośrodkowym układzie nerwowym, podobnie jak w przypadku depresji, bezsenności, lęku lub nadpobudliwości u dzieci.
Jak wziąć
Dawka 1-tryptofanu zmienia się w zależności od problemu, który ma być leczony i wieku, dlatego zawsze powinien być kierowany przez lekarza lub dietetyka. Jednak ogólne wytyczne wskazują:
- Stres i nadpobudliwość u dzieci : od 100 do 300 mg na dobę;
- Depresja i zaburzenia snu : 1 do 3 gramów dziennie.
Chociaż można go znaleźć w postaci izolowanego suplementu, najpowszechniej można znaleźć l-tryptofan związany z lekami lub innymi substancjami, na przykład magnezem.
Możliwe działania niepożądane
Niektóre z najczęstszych działań niepożądanych związanych z długotrwałym stosowaniem L-tryptofanu są: nudności, ból głowy, zawroty głowy lub sztywność mięśni.
Kto nie powinien brać
Nie ma przeciwwskazań do stosowania 1-tryptofanu, jednak kobiety w ciąży lub karmiące oraz osoby stosujące antydepresanty powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji 5-HTP.
