Jak schudnąć z Quinoa

Quinoa pikuje, ponieważ jest bardzo pożywna i może być stosowana jako substytut ryżu, na przykład poprzez zwiększenie wartości odżywczej żywności.

Nasiona są bogate w witaminy, białka, minerały i błonnik, co oprócz zmniejszania apetytu poprawia również funkcjonowanie jelit, reguluje poziom cholesterolu, a nawet poziom cukru we krwi.

Chociaż trudno znaleźć, liście rzeczywistej komosy ryżowej, oprócz nasion, mogą być używane do przygotowywania zup.

Quinoa ma bardzo łagodny smak i dlatego jest łatwa do wprowadzenia w dietę dorosłych i dzieci, będąc w stanie towarzyszyć dowolnemu mięsu, rybom lub daniu z kurczaka, będąc doskonałym substytutem ryżu.

Wartość odżywcza komosy ryżowej na 100 gramów

Jak wziąć komosę, aby schudnąć

Jednym ze sposobów przyjmowania komosy na odchudzanie jest używanie łyżki komosy ryżowej dziennie wraz z posiłkami. W postaci mąki można ją mieszać w soku, a nawet w żywności, już w postaci ziaren, można gotować razem z warzywami lub sałatką. Podobnie jak komosa ryżowa, zobacz inne produkty, które mogą zastąpić ryż i makaron.

Przepisy z Quinoa

Soki z Quinoa

• 3 łyżki wypełnione łuszczącą komosa ryżową
• 1 średni banan
• 10 średnich truskawek
• Sok z 6 pomarańczy

Włóż wszystkie składniki do blendera, aż uzyska jednorodną mieszankę. Służ dalej.

Warzywa z komosa ryżowego

• 1 filiżanka quinoa
• 1/2 szklanki startej marchwi
• 1/2 szklanki pokrojonej w kostkę fasoli
• 1/2 szklanki kalafiora pokroić w małe bukiety
• 1/2 mała cebula (posiekana)
• 1 łyżka oliwy z oliwek
• 2 łyżki pora cienko pokrojone w plastry
• 1/2 łyżeczki soli
• Posiekana pietruszka do smaku
• Tymianek do smaku
• Pieprz do smaku

Gotować strączek, kalafior i komosa ryżowa przez dziesięć minut tylko z wodą. Następnie podsmażyć oliwę z oliwek, cebulę, por, dodać strąk, kalafior, startą marchewkę, komosę, pietruszkę, tymianek, czarny pieprz i sól i podawać gorący.

Oto, co zrobić, aby nie stać się głodnym w następującym filmie: