Pobyt przez wiele godzin bez jedzenia, nie śpiący dobrze i spędzanie godzin przed telewizorem, komputerem lub telefonem komórkowym to 3 najczęstsze błędy, które zapobiegają utracie wagi, ponieważ zmniejszają metabolizm.
Jest rzeczą normalną, że metabolizm maleje z czasem i po osiągnięciu wieku 30 lat może przybierać na wadze o jeden funt rocznie, nie zmieniając niczego ze swojej diety, tylko pod wpływem starzenia. Ale niektóre oznaki, które mogą wskazywać, że twój metabolizm jest już powolny, to przyrost masy ciała, wypadanie włosów, słabe paznokcie oraz tłusta i zmatowiona skóra.
Właśnie dlatego wymieniliśmy tutaj 3 istotne troski, które należy podjąć, aby dokonać szybkiego tempa przemiany materii, co sprawi, że Twoje ciało będzie zużywać więcej energii nawet w stanie bezruchu. Te 3 błędy to:
1. Jedz trochę
Wiele razy, aby schudnąć, spożywane kalorie są redukowane przez długi czas, ale dzięki temu organizm przechodzi w stan wyjątkowy i oszczędza kalorie, spowalniając proces odchudzania, nie wspominając już o tym, że wchodzi również w mniej ważne składniki odżywcze, które opuszczają skórę. włosy, skórę, brzydkie i słabe paznokcie. Ponadto objętość stolca również znacznie się zmniejsza, a jelit ma tendencję do spowolnienia ruchów, pogarszając zaparcia.
Oto jak zrobić zdrową dietę, aby szybko schudnąć bez spowalniania metabolizmu.
2. Mały sen
Spanie mniej godzin niż potrzeba nie tylko spowalnia metabolizm w dłuższej perspektywie, zwiększa apetyt, utrudniając pokusę bardziej apetycznego deseru lub po prostu kontynuując dietę.
To naturalne, że podrażnienie i przygnębienie przejmuje kontrolę nad sytuacją, gdy jesteś bardzo zmęczony, więc dowiedz się, jak zaplanować spokojny sen, klikając tutaj.
3. Oglądaj dużo telewizji
W rzeczywistości nie chodzi o telewizję, komputer czy telefon komórkowy, ale o czas spędzony na siedzeniu lub leżeniu bez robienia czegokolwiek innego. Ten nawyk znacząco zmniejsza twoje wydatki energetyczne, a to z czasem powoduje, że twoje ciało dostosowuje się do niego, a chęć praktykowania aktywności w tym okresie zmniejsza się coraz bardziej, a następnie lenistwo ustaje.
Dobrą techniką, aby temu przeciwdziałać, poza ograniczeniem czasu oglądania telewizji, jest wstawanie z kanapy we wszystkich odstępach czasu lub co 20 minut lub przenoszenie na przednią stronę telewizora ręcznej pracy, która może być wykonana jako składane ubrania lub plastikowe torby niechlujny
Twój metabolizm obejmuje wszystkie funkcje potrzebne twojemu organizmowi do utrzymania wszystkich narządów funkcjonujących od serca do mózgu. Obejmuje to wykorzystanie tłuszczy jako źródła energii, a jego ekonomia powoduje miejscowy wzrost tłuszczu, a nawet spowalnia tempo utraty wagi i zwiększenie masy mięśniowej.
Obejrzyj poniższy film z 3 dobrych powodów, aby schudnąć i zachować wszystko na wierzchu:
