Stosowanie słodzików może nie być dobrym wyborem, ponieważ chociaż nie przybierają na wadze, substancje te utrzymują słodkie kubki smakowe, co nie sprzyja utracie wagi.
Ponadto stosowanie słodzików lub spożywanie diety i lekkich produktów, które wykorzystują słodziki w ich składzie, może dawać fałszywe wrażenie zdrowego odżywiania, które prowadzi do zwiększenia konsumpcji produktów bogatych w kalorie, takich jak czekolada dietetyczna.
Jak wybrać najlepszy słodzik
Najlepszym środkiem słodzącym jest Stevia, ponieważ jest to naturalny produkt wytwarzany z roślin leczniczych i może być stosowany przez dzieci i kobiety w ciąży.
Jednak, pomimo kontrowersji, inne rodzaje substancji słodzących są również bezpieczne dla zdrowia, ponieważ badania nie wykazały jeszcze, że są szkodliwe dla zdrowia, ale ich przeciążenie może zwiększyć zależność od słodyczy i ryzyko zachorowania na cukrzycę.
Ważne jest również, aby pamiętać, że w przypadku fenyloketonurii nie należy spożywać środków słodzących opartych na aspartamie, a osoby z wysokim ciśnieniem krwi lub niewydolnością nerek nie powinny spożywać słodzików na bazie sacharyny i cyklaminianów, ponieważ zawierają one dużo sodu. Zobacz inne zagrożenia, które aspartam może przynieść zdrowiu.
Bezpieczna ilość do spożycia
Maksymalna zalecana dawka środka słodzącego do spożycia na dzień wynosi 6 wiązek po jednym gramie, gdy słodzik jest sproszkowany, a 9 do 10 kropli w przypadku płynów.
W ramach tego limitu spożycie jakiegokolwiek środka słodzącego jest bezpieczne dla zdrowia, ale należy pamiętać, że światło i produkty dietetyczne również wykorzystują słodziki w swoim preparacie, które oprócz słodzika stosowanego w sokach i kawach mogą Zalecana wartość dziennie.
Chociaż początkowo jest to trudne, po około 3 tygodniach podniebienie przyzwyczaja się do mniej słodkiego smaku, więc oto w jaki sposób zmniejszyć spożycie cukru przez jedzenie za pomocą 3 prostych wskazówek.
