Pływanie to sport, który poprawia siłę, tonizuje mięśnie i działa na całe ciało, stymuluje stawy i więzadła oraz pomaga w kontroli wagi i spalaniu tłuszczu. Pływanie to sport aerobowy odpowiedni dla wszystkich grup wiekowych, osób w podeszłym wieku, kobiet w ciąży i dzieci, ponieważ jest to rodzaj aktywności fizycznej o niewielkim ryzyku i wpływie na kości. Dowiedz się więcej na temat pływania dla dzieci w 7 dobrych powodów, aby zabrać dziecko do kąpieli.
Istnieją różne style i tryby pływania, które można uprawiać: czołganie się, plecy, klatkę piersiową i motyl, jednak w pierwszych klasach nauczyciel normalnie naucza bardzo podstawowych rzeczy, takich jak uczenie się utraty lęku przed wodą i pływania, przykład. Stopniowo osoba nauczy się kilku ćwiczeń i technik, które pomogą mu pływać prawidłowo. Dlatego zaleca się naukę pływania od 2 do 3 razy w tygodniu, od 30 do 50 minut na raz.
5 korzyści pływania
Pływanie ma wiele zalet zdrowotnych, wśród których możemy wymienić:
1. Działa całe ciało
Pływanie to bardzo kompletny sport, który działa na większości mięśni ciała, w przeciwieństwie do tego, co dzieje się w kulturystyce, gdzie ćwiczenia wykonywane są w bardziej umiejscowiony sposób.
Ponadto ten sport zwiększa elastyczność mięśni, dlatego lekarze zalecają aktywność fizyczną, aby pomóc w odzyskaniu sił po urazie lub w okresie rekonwalescencji po operacji.
2. Wzmacnia stawy i więzadła
Ten sport pomaga utrzymać zdrowe stawy i więzadła, a także poprawia elastyczność i postawę ciała.
Ponadto jest to sport odpowiedni dla wszystkich grup wiekowych, ponieważ jest sportem o niskim wpływie, ponieważ woda chroni uderzenia i jest szczególnie odpowiedni dla osób w starszym wieku, w których ryzyko obrażeń jest większe.
3. Pomaga zrzucić wagę i spalić tłuszcz
Ponieważ jest to sport uprawiany w wodzie, mięśnie są zmuszone do większego wysiłku, co ostatecznie zwiększa wydatek kalorii. Jednak jak w przypadku wszystkich sportów, wydatek związany z pływaniem zależy od intensywności wysiłku fizycznego i utraty wagi, od powiązania z dietą zdrową, zrównoważoną i niskokaloryczną.
4. Walczy ze stresem i poprawia pamięć
Praktyka pływania sprzyja przyjemności i samopoczuciu, ponieważ praktyka ćwiczeń poprawia satysfakcję i nastrój. Dodatkowo poprawia krążenie krwi i dotlenienie krwi, poprawiając pamięć i zdolność rozumowania.
5. Poprawia oddychanie
Pływanie to sport o wielkich wymaganiach oddechowych, który znacznie poprawia oddychanie i wydolność aerobową. Podczas pływania dochodzi do większego wzmocnienia mięśni klatki piersiowej, co pozwala na lepsze skurczenie i rozszerzanie się płuc, umożliwiając płucom lepsze dotlenienie krwi.
