Muay Thai, Krav Maga i Kickboxing to niektóre walki, które można ćwiczyć, które wzmacniają mięśnie i poprawiają wytrzymałość i siłę fizyczną. Te sztuki walki działają bardzo ciężko na nogi, pośladki i brzuch, i dlatego są idealne do samoobrony.
Sztuki walki lub walki są korzystne zarówno dla ciała, jak i umysłu, ponieważ pobudzają koncentrację oraz zwiększają pewność siebie i poczucie własnej wartości, ponieważ mogą być użyte do samoobrony w każdej sytuacji niebezpiecznej. Tak więc, jeśli planujesz rozpocząć walkę lub sztukę walki, oto kilka przykładów najpopularniejszych walk i ich zalet:
1. Muay Thai
Muay Thai to tajska sztuka walki, uważana przez wielu za brutalną, ponieważ obejmuje wszystkie części ciała i prawie wszystko jest dozwolone. Ponieważ ta sztuka walki koncentruje się na doskonaleniu ciosów, kopnięć, żeber, kolan i łokci, zapewnia świetny tonizujący i muskularny rozwój i zwiększa elastyczność i siłę całego ciała, a także pomaga schudnąć, ponieważ trening jest intensywny i wymagający do ciała.
Ponadto, ze względu na wymagany wysiłek fizyczny, trening Muay Thai wymaga dużego przygotowania fizycznego, w tym ćwiczeń kondycyjnych, takich jak bieganie, pompki i przysiady oraz rozciąganie w celu zwiększenia elastyczności.
2. MMA
Nazwa MMA pochodzi od angielskiej Mixed Martial Arts, co oznacza Mixed Martial Arts, popularnie zwana jest także "wszystko idzie". W tej walce wolno używać stóp, kolan, łokci i nadgarstków, ale kontakt z ciałem jest również dozwolony na ziemi za pomocą technik unieruchamiania przeciwnika.
W walkach MMA możliwe jest wzmocnienie mięśni i kształtowanie całego ciała, jednak ten rodzaj walki jest częściej praktykowany przez mężczyzn.
3. Kickboxing
Kickboxing to rodzaj walki, w której miesza się niektóre techniki sztuk walki z boksem, obejmując wszystkie części ciała. W tej walce nauczysz się ciosów, kopnięć cynamonu, kolan, łokci, które zapewniają wszechstronny obraz sztuki walki.
Jest to metoda walki, która wymaga również dużego wysiłku fizycznego, spędzając średnio 600 kalorii w ciągu godziny treningu. Ta aktywność zapewnia utratę tłuszczu, określa mięśnie i poprawia wytrzymałość i siłę fizyczną.
4. Krav Maga
Krav Maga to technika, która powstała w Izraelu, a jej głównym celem jest wykorzystanie własnego ciała do obrony w każdej sytuacji niebezpieczeństwa. W tej sztuce używa się całego ciała i opracowuje się techniki obrony osobistej, które pozwalają zapobiegać atakom prostych form, używając inteligentnej formy własnego ciężaru i siły atakującego.
Jest to technika, która rozwija fizyczne przygotowanie, a także szybkość i równowagę, ponieważ ruchy są krótkie, proste i szybkie. Ponadto stymuluje koncentrację, ponieważ ataki zawsze symulują niebezpieczeństwo i zaskoczenie i można im zapobiegać na różne sposoby.
5. Taekwondo
Taekwondo to sztuka walki pochodzenia koreańskiego, która głównie wykorzystuje nogi, dając wielką zwinność i siłę ciału.
Ci, którzy ćwiczą tę sztukę walki, rozwijają swoje nogi i swoją siłę, ponieważ składa się z walki, która koncentruje się na stosowaniu ciosów lub kopnięć powyżej talii i na głowie przeciwnika, w celu zdobycia punktów. Średnio każdy, kto uprawia tę sztukę walki, poświęca 560 kalorii w ciągu jednej godziny szkolenia.
Oprócz stanu fizycznego, ta sztuka walki również rozwija równowagę i zdolność koncentracji, a także elastyczność, ponieważ podczas treningu odcinki są decydujące dla dobrego wykonania.
6. Jiu-Jitsu
Jiu-Jitsu to japońska sztuka walki, która wykorzystuje siłę, nacisk i skręcanie, aby powalić przeciwnika, jego głównym celem jest strącenie i dominacja przeciwnika.
Technika ta zwiększa siłę fizyczną i przygotowanie, rozwija fizyczną wytrzymałość oraz stymuluje koncentrację i równowagę. Średnio ta sztuka walki dostarcza kalorycznego wydatku 560 kalorii, ponieważ podczas ćwiczeń często symulowane są ćwiczenia.
