Kiedy przyjaciel lub krewny jest w depresji, to co można zrobić, aby pomóc ci wyjść z depresji, to małe postawy, które mogą mieć znaczenie, ponieważ nie oceniasz przyczyn tego stanu, nie minimalizujesz bólu, który odczuwasz i zawsze trzymasz się dane kontaktowe.
Kilka innych wskazówek, które mogą pomóc w radzeniu sobie z depresją, aby pomóc Ci wyjść z depresji to:
1. Zrozum, czym jest depresja
Depresja jest zaburzeniem emocjonalnym, wymagającym leczenia, ponieważ konieczne jest przyjmowanie leków przeciwdepresyjnych, pod wskazaniem psychiatry lub neurologa, oraz postępowanie z psychoterapeutą lub psychologiem, aby można było mówić o problemach, aby szybciej wyleczyć depresję . Ale codzienna dobra rozmowa z przyjacielem może również przyczynić się do lepszego dnia.
W czasie kryzysu depresyjnego osoba ma chwile wzlotów i upadków, więc normalne jest, abyś był podekscytowany myśląc, że twój przyjaciel poprawia się, a 2 dni później zdajesz sobie sprawę, że on jest z powrotem na dnie dołu. Zmiany te są normalne i oczekiwane, ale wydają się mniej oczywiste, gdy osoba wychodzi z depresji.
2. Pokaż swoje zaniepokojenie bólem drugiego
Bez względu na to, z jakiego powodu opuściłeś swojego przyjaciela w depresji, najlepszym sposobem, aby pokazać, że ci zależy, jest zapytać go, jak się czuje, jak się czuł w ostatnich dniach i jakie zadania musi wykonać, na przykład. Praktycznie możesz zgłosić się na ochotnika, aby pomóc w zadaniach domowych lub codziennych obowiązkach.
3. Miej czas, aby być razem
To normalne, że osoba z depresją chce odejść od innych i woli być zamknięta sama w sypialni, śpiąc przez większość czasu. Jest to próba ucieczki od rzeczywistości, ale to nie działa jako forma leczenia. Możesz zaproponować, aby udać się do jego domu lub spotkać, aby przejść w spokojnym miejscu, w którym możesz być w kontakcie z naturą.
Osoba z depresją nie lubi dużo hałasu ani bycia zbyt blisko innych ludzi, ale przebywanie w parku, gdzie są drzewa i trawa, może być dobrym momentem na oczyszczenie umysłu i rozmowę.
4. Zrozum swoje uczucia
Kiedy osoba jest w depresji i ktoś pyta, czy wszystko jest w porządku, odpowiedź może być zalewem problemów i nie masz obowiązku rozwiązania żadnego z nich. Dobrą postawą w tym momencie jest umiejętność wypowiadania słów pociechy, takich jak "przepraszam" lub "wyobrażam sobie rozmiar twojego bólu". Bycie prawdomównym jest wszystkim, czego chce przyjaciel w depresji, ale nie zawsze jest to dla niego łatwe.
Rozmowa jest ważna, ale nie musisz się bać krótkich okresów ciszy. Przytulanie lub łza solidarności może być najpiękniejszym wyrazem miłości, jaką możesz dać swojemu przyjacielowi, a czasami są ważniejsze niż słowa na wietrze, jak "wydostaniesz się z tego". Rozumienie jest jednym z największych pragnień każdego, kto ma do czynienia z depresją.
5. Pozostań w kontakcie
Sieci społecznościowe mogą być bardzo powierzchowne, a czasami zdania są źle interpretowane, więc najlepszym momentem do rozmowy jest czas, aby stanąć ramię w ramię. Ale przez cały dzień możesz wysyłać wiadomości głosowe, emotikony lub małe wiadomości napisane przez posłańca lub Whatsapp, na przykład.
6. Weź mu jedzenie
Osoba w depresji może być zepsuta na jedzenie i spędzić cały dzień jedząc wszystko, co widzi na froncie, lub może po prostu spędzić cały dzień bez zjedzenia czegokolwiek. Żadna opcja nie jest zdrowa, więc możesz wziąć zdrową kanapkę z chlebem pełnoziarnistym, białym serem, pomidorami i świeżymi liśćmi bazylii.
Pokarm bogaty w tryptofan to doskonałe opcje, aby pomóc każdemu wydostać się z presji. Dobrymi przykładami są pomidory, banany i orzechy włoskie, ale możesz tu znaleźć pełną listę.
Zużycie zielonej biomasy bananowej jest doskonałym środkiem domu na depresję. Wystarczy umieścić około 5 zielonych bananów w szybkowarze, przykryć wodą i pozostawić do gotowania na około 10 minut. Następnie obrać banany i ubić je w blenderze dodając minimalną ilość wody. Następnie umieść ten "puree" z zielonego banana w kostkach lodu i przechowuj w zamrażarce lub zamrażarce. Dodaj 1 kostkę tej zielonej biomasy bananowej do każdego posiłku.
7. Chodź z nim
Półgodzinny spacer na świeżym powietrzu, zwłaszcza gdy słońce jest łagodne, jest świetnym sposobem na znalezienie czasu na rozmowę i poprawę poczucia własnej wartości. Korzyści z chodzenia obejmują uwalnianie serotoniny do krwioobiegu i sprawią, że obydwoje poczują się dobrze. Kiedy idziesz, bądź łagodny, ale nie pozwól, aby twój przygnębiony przyjaciel patrzył na podłogę.
