Bez względu na to, że brzuch jest spuchnięty z powodu gazów, menstruacji, zaparcia lub zatrzymania płynów w organizmie, aby złagodzić w ciągu 3 lub 4 dni dyskomfort, świetne strategie obejmują unikanie jedzenia z dużą ilością soli lub przygotowanie do przypraw, zmniejszenie spożycia mleka, makarony i pieczywo w ogóle i unikaj stosowania rafinowanych cukrów.
Ponadto, przyjmowanie kopru włoskiego, melisy lub mięty w ciągu dnia uspokaja wytwarzanie gazu i pomaga w jego eliminacji, zwłaszcza gdy obrzęk brzucha wystąpił z powodu spożycia przeterminowanego pokarmu lub skażone bakteriami wywołującymi zapalenie żołądka i jelit.
Inne główne przyczyny obrzęk brzucha może być zapalenie żołądka, jelita drażliwego lub niestrawność. W takich przypadkach, gdy obrzęk towarzyszy bólowi i jest bardzo częste lub nie całkowicie ustępuje, ważne jest, aby skonsultować się z gastroenterologiem w celu przeprowadzenia badań i rozpoczęcia leczenia zdiagnozowanej choroby.
Co robić, jeśli to gazy
Zmniejszenie tworzenia się gazów zjada jogurt naturalny lub z aktywną bifidą codziennie, np. Przy śniadaniu jest dobrą strategią. Jogurty te mają bakterie, które regulują fermentację żywności i produkcję gazu.
Ponadto możliwe jest dodanie probiotyków w kapsułkach lub proszku, które są kupowane w aptekach lub w sklepach specjalizujących się w produktach naturalnych, równoważą florę jelitową, zmniejszając dyskomfort związany z obrzękiem i gazem.
Ćwiczenia na obrzęk brzucha
Poza jedzeniem, istnieje kilka ćwiczeń, które również pomagają powstrzymać wzdęcia, takie jak:
Ćwiczenie 1
Dobrym ćwiczeniem dla obrzęku brzucha jest leżenie płasko na brzuchu poprzez zginanie i przytrzymywanie kolana, dociskanie go w kierunku brzucha. Ćwiczenie to powinno być wykonywane po kolei dla każdej nogi i powinno być powtarzane od 20 do 30 razy dla każdej nogi.
Ćwiczenie 2
Kolejnym doskonałym ćwiczeniem powstrzymującym obrzęk brzucha jest uklęknięcie i usiąść na pięcie, a następnie rozciągnąć się do przodu, aby wysunąć ramiona. Ćwiczenie to umożliwia wyrównanie końca jelita ze zwieraczem odbytu, co ułatwia ucieczkę gazów.
Oto jak wykonać to ćwiczenie, oglądając wideo:
Ponadto chodzenie jest również doskonałym ćwiczeniem, które pomaga wyeliminować nadmiar gazu nagromadzonego w ciągu dnia.
Inne wskazówki, aby przestać wzdęcia w brzuchu
Inne ważne wskazówki, które mogą pomóc w zmniejszeniu wzdęć brzucha to:
- Zjedz talerz warzyw, gotowanych warzyw lub surowego liściastego w posiłku, ponieważ są bogate w błonnik i ułatwiają trawienie.
- Wieczorem weź ciepłą herbatę z kopru, melisy lub mięty;
- Unikaj spożywania więcej niż jednego źródła węglowodanów w tym samym posiłku. Na przykład unikaj potraw takich jak makaron z ziemniakami, ryż z ziemniakami lub ryż z fasolą, na przykład;
- Zmniejszyć spożycie napojów bezalkoholowych, sztucznych słodzików i napojów gazowanych;
- Unikaj spożywania przetworzonej żywności, takiej jak kiełbasa, kiełbasa, mrożona lasagne lub mrożona pizza.
Ponadto można również spróbować zatrzymać spożywanie mleka przez 4 lub 5 dni, aby sprawdzić, czy obrzęk się zmniejsza. Jeśli tak się stanie, istnieje możliwość wystąpienia nietolerancji laktozy, nietolerancji, która powoduje gaz i biegunkę. Oprócz mleka, nietolerancja glutenu może również powodować gaz, nauczyć się rozpoznawać ten problem na 7 oznakach, że możesz mieć nietolerancję glutenu.
Ale jeśli problem z obrzękiem brzucha nie jest trudnością trawienia, jelit lub gazu, najlepiej jest poszukać gastroenterologa, aby przyczynę obrzęku można było zdiagnozować i leczyć prawidłowo.
Jednak w niektórych przypadkach obrzęk może być ciążą lub jakąś chorobą, aw takich przypadkach często występują inne objawy i zaleca się, aby skonsultować się z lekarzem tak szybko, jak to możliwe. Zna najczęstsze przyczyny obrzęku brzucha u 5 najczęstszych przyczyn obrzęku brzucha.
