Ćwiczenia pamięciowe są bardzo przydatne dla każdego, kto chce utrzymać mózg aktywny i efektywny. Służą one zwiększeniu możliwości przechowywania informacji i obejmują:
- Gra różnic;
- Czy sudoku, polowania na słowa, kostki domina lub krzyżówki;
- Złożyć układankę;
- Przeczytaj książkę lub obejrzyj film, a następnie powiedz komuś;
- Zrób listę zakupów, ale unikaj używania jej podczas zakupów;
- Weź prysznic z zamkniętymi oczami i spróbuj zapamiętać lokalizację rzeczy;
- Czy stymulowanie działań, takich jak teatr lub taniec;
- Weź udział w kursie w obszarze zainteresowania, takim jak malarstwo, ogrodnictwo lub języki.
Ponadto, aby zwiększyć efekt ćwiczeń fizycznych, należy spożywać pokarmy bogate w magnez, witaminę E i omega 3, takie jak ryby, orzechy, sok pomarańczowy lub banan.
Kiedy mózg nie jest stymulowany, osoba jest bardziej skłonna zapomnieć i rozwinąć problemy z pamięcią, ponieważ jego mózg jest "leniwy" i nie działa z prędkością i zwinnością, którą powinien.
Sprawdź dobre domowe lekarstwo na pamięć
Ćwicz pamięć i koncentrację
Aby wykonać to ćwiczenie dla pamięci i koncentracji, powinieneś obserwować elementy listy przez 30 sekund i spróbować udekorować je:
| żółty | telewizja | plaża |
| pieniądze | komórkowy | kiełbasa |
| papier | herbata | Londyn |
Następnie spójrz na następną listę i znajdź imiona, które się zmieniły:
| żółty | zamieszanie | morze |
| pieniądze | komórkowy | kiełbasa |
| liść | kubek | Paryż |
Błędne warunki ostatniej listy to: zamieszanie, morze, liść, kubek i Paryż. Jeśli zidentyfikowałeś wszystkie zmiany, twoja pamięć jest dobra, ale powinieneś kontynuować inne ćwiczenia, aby utrzymać mózg w dobrej formie. Jeśli nie znalazłeś właściwych odpowiedzi, możesz zrobić więcej ćwiczeń dla pamięci i ocenić z lekarzem możliwość zażywania leku na pamięć, ale dobrym sposobem na poprawę pamięci jest spożywanie pokarmów bogatych w Omega 3. Zobacz: Omega 3 poprawia uczenie się.
Sprawdź teraz swoją pamięć
Wykonaj szybki test poniżej i zobacz, jak twoja pamięć i poziom koncentracji są:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Zwróć szczególną uwagę!
Masz 60 sekund na zapamiętanie obrazu na następnym slajdzie.
Rozpocznij test
- Tak
- Nie rób tego
- Tak
- Nie rób tego
- Tak
- Nie rób tego
- Tak
- Nie rób tego
- Tak
- Nie rób tego
- Tak
- Nie rób tego
- Tak
- Nie rób tego
- Tak
- Nie rób tego
- Tak
- Nie rób tego
- Tak
- Nie rób tego
- Tak
- Nie rób tego
- Tak
- Nie rób tego
