Ten naleśnik sojowy służy do wzmocnienia mięśni, ponieważ soja jest doskonałym źródłem chudego białka, które ułatwia hipertrofię mięśni bez zwiększania spożycia tłuszczu.
Ten przepis, który ma około 91 kalorii na naleśnik, jest świetny do jedzenia po treningu i pobudzania wzrostu mięśni, ponieważ ma również gotowane jajko, które jest wysokiej jakości, lekkostrawnym, wysokobiałkowym pokarmem.
Składniki
- 125 g mąki sojowej
- 345 g mąki pszennej
- 3 łyżki proszku do pieczenia
- 3 łyżki cukru
- Pół łyżeczki soli
- 3 jajka
- 750 ml mleka sojowego
Tryb przygotowania
Wymieszaj składniki w blenderze do uzyskania kremowej konsystencji. Zrobić naleśniki na patelni lub niskotłuszczowym cieście i podawać.
Ten przepis naleśnikowy jest doskonałym wyborem na śniadanie i może być również stosowany w cukrzycy, jeśli cukier zostanie usunięty. Ponadto, jeśli używasz czarnej mąki sojowej i nie dodajesz cukru, ten naleśnik nadaje się również do odchudzania, ponieważ czarna mąka sojowa ma antocyjany, które ułatwiają spalanie tłuszczów.
Dowiedz się więcej o soi w: Korzyści z soi.
