W leczeniu bólu kolana wskazane jest poszukiwanie ortopedy lub fizjoterapeuty, ponieważ będą oni w stanie zdiagnozować przyczynę bólu i tym samym wskazać najlepsze leczenie.
Ból kolana może mieć wiele przyczyn, a gdy objawy utrzymują się dłużej niż 5 dni, lub gdy ból jest zbyt silny i utrudniają chodzenie, siedzenie, wspinanie się lub schodzenie po schodach, należy zobaczyć lekarza. Ale pomocne wskazówki dotyczące leczenia bólu kolana podczas oczekiwania na konsultację to:
1. Zastosuj pakiet lodu
Zwłaszcza jeśli kolana są spuchnięte, rozgrzane lub czerwonawe. Po prostu umieść cienki ręcznik (taki jak czysta ściereczka do naczyń) na kolanach i nałóż torbę pokruszonego lodu lub nawet worek zamrożonych warzyw, pozwalając jej działać przez 15 minut, dwa razy dziennie.
Zobacz, kiedy najlepiej jest użyć gorącego lub zimnego kompresu na następującym wideo.
2. Wysokie miejsce spoczynku do opróżnienia
Unikaj chodzenia lub innego wysiłku, jeśli twoje kolana są obolałe. Połóż się na kanapie i połóż stopy na oparciu kanapy, kładąc wysoką poduszkę pod kolanami, aby zmniejszyć obrzęk iw konsekwencji ból w kolanach.
3. Wygodne buty
Noś wygodne buty, aby podeprzeć stopy. Skok powinien być typu klina lub Anabeli, maksymalnie 2, 5 cm, z gumową podeszwą. Załóż również wygodne ubranie, aby ułatwić ruch.
Inne ważne wskazówki: nie skacz, nie biegnij i nie używaj wysokich obcasów. Przyjmowanie środka przeciwbólowego, takiego jak Paracetamol, lub stosowanie maści przeciwzapalnych, takich jak Cataflan, może pomóc w zwalczaniu bólu kolana, ale jeśli ból utrzymuje się dłużej niż 3 dni lub postępuje gorzej, ponieważ może być konieczna fizjoterapia lub, w najpoważniejszych przypadkach, operacja.
Ból w przedniej części kolana jest bardzo częsty u młodych kobiet, które nie uprawiają aktywności fizycznej, a główną przyczyną tego bólu jest stan zwany chondromalacją rzepki, który charakteryzuje się tarciem kości udowej z rzepką. Zobacz, jak leczyć ten stan, klikając tutaj.
