Nadmierne ćwiczenia fizyczne oznaczają, że wydajność treningu zmniejsza się, zaburzając przerost mięśni, tak jak podczas odpoczynku, gdy mięśnie powracają do treningu i rosną.
Ponadto nadmierna aktywność fizyczna jest szkodliwa dla zdrowia i może prowadzić do urazów mięśni i stawów, wyczerpania i skrajnego zmęczenia mięśni, co powoduje konieczność całkowitego zaprzestania treningów, aby organizm mógł wyzdrowieć.
Objawy nadmiernego wysiłku fizycznego
Nadmiar wysiłku fizycznego może być odbierany przez niektóre objawy, takie jak:
- Drżenia i mimowolne ruchy mięśni;
- Ekstremalne zmęczenie;
- Utrata oddechu podczas treningu;
- Ciężkie bóle mięśniowe, które stają się lepsze tylko przy stosowaniu leków.
W obecności tych objawów należy zmniejszyć częstotliwość i intensywność treningów, aby umożliwić organizmowi powrót do zdrowia. Należy udać się do lekarza, aby ocenić zapotrzebowanie na leki lub leczenie wspomagające powrót do zdrowia.
Konsekwencje nadmiernego wysiłku fizycznego
Nadmierne ćwiczenia powodują zmiany w produkcji hormonów, zwiększone tętno nawet podczas odpoczynku, drażliwość, bezsenność i osłabienie układu odpornościowego.
Oprócz uszkodzenia ciała, intensywna praktyka aktywności fizycznej może być szkodliwa dla umysłu i stać się przymusem do ćwiczeń, w którym obsesja na punkcie poprawy wyglądu ciała powoduje intensywny stres i niepokój.
Co zrobić, aby leczyć wysiłek fizyczny
W przypadku stwierdzenia objawów nadmiernego wysiłku fizycznego lub zmian w funkcjonowaniu organizmu należy skontaktować się z lekarzem, aby sprawdzić, czy występują problemy z sercem, mięśniami lub stawami, które wymagają leczenia.
Ponadto konieczne jest zatrzymanie aktywności fizycznej i rozpoczęcie od nowa (poszukaj wykwalifikowanego specjalisty w zakresie wychowania fizycznego), po tym, jak organizm powróci do dobrej pracy. Poradnictwo z psychoterapeutą może być również konieczne w leczeniu obsesji na punkcie aktywności fizycznej oraz w zmniejszaniu stresu i lęku.
Aby poprawić wydajność w zdrowy sposób, zobacz 8 wskazówek, jak zdobyć masę mięśniową.
