Lekka i dietetyczna żywność jest szeroko stosowana w dietach, aby schudnąć, mając mniej cukru, tłuszczu, kalorii lub soli. Jednak nie zawsze są to najlepsze wybory, ponieważ aby zachować smak przyjemny dla konsumenta, często przemysł rekompensuje redukcję cukru przez tłuszcz, na przykład pozostawiając jedzenie jeszcze bardziej kaloryczne niż jego "normalna" wersja.
Ponadto dzienne spożycie diety lub lekkich produktów zwiększa się o 3-krotność ryzyka wystąpienia chorób zwyrodnieniowych, takich jak choroba Alzheimera lub udar. Dlatego ważne jest, aby przeczytać etykietę i porównać obie wersje, aby dowiedzieć się, które składniki odżywcze zostały pobrane z produktu i zrozumieć, że lekkie produkty spożywcze nie mogą być konsumowane do woli, ponieważ zawierają również toksyny, a także więcej kalorii, a więc i tucz. Zobacz wskazówki, jak czytać etykiety żywności, aby dokonywać lepszych wyborów.
Kiedy jeść dietę lub lekkie posiłki
Produkty dietetyczne są wskazane tylko dla osób z cukrzycą, a lekkie są wskazane dla tych, którzy mają tłuszcz w wątrobie lub stosują dietę. Dlatego ci, którzy nie są w żadnym z tych przypadków, nie powinni spożywać produktów dietetycznych, ani Światła, w ich codziennym życiu.
Ale nawet jeśli tak naprawdę konieczne jest spożywanie jakiejś diety lub lekkiego produktu, należy porównać tę wersję z "normalną", ponieważ często ilość tłuszczu lub sodu jest wyższa, co również wpływa negatywnie na zdrowie.
Poniższy rysunek podaje przykład diety, która przynosi więcej tłuszczów niż zwykła żywność, co może być szkodliwe dla osób, które chcą schudnąć lub mają wysoki poziom cholesterolu.
W tym przykładzie widać, że w przypadku tej samej ilości czekolady wersja diety ma więcej tłuszczu i sodu niż normalna wersja, co jest szkodliwe dla zdrowia i nie przyczynia się do utraty wagi. Zobacz odpowiedzi na 10 innych mitów i prawd o dietach na utratę wagi.
Różnica między dietą a światłem
Różnica między dietą a światłem polega na ilości składników odżywczych, które zostały pobrane z produktu. Podczas gdy pokarmy dietetyczne mają zerową lub tylko bardzo małą ilość składników odżywczych, lekkie produkty spożywcze mają jedynie redukcję tego składnika odżywczego, który powinien wynosić co najmniej 25%.
Na przykład, 200 ml normalnej sody zawiera około 20 g cukru, ale lekki napój gazowany może zawierać do 16 g cukru, podczas gdy wersja diety zawiera 0 g cukru. Jednak w innych produktach żywnościowych taka redukcja może wystąpić zarówno dla cukru, jak i innych składników odżywczych, takich jak tłuszcz nasycony, cholesterol, białko i sól, a zredukowany składnik odżywczy często pomaga w procesie odchudzania. Zobacz więcej na temat różnic między dietą a światłem i dowiedz się, kiedy je stosować.
Jak schudnąć bez jedzenia diety i światła
Aby schudnąć bez jedzenia i lekkich produktów, należy preferować produkty pełne, bogate w błonnik oraz witaminy i minerały niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Musisz spożywać co najmniej 3 owoce dziennie, najlepiej ze skórką, jeść sałatki w głównych posiłkach i unikać pokarmów bogatych w cukier i tłuszcz, takich jak ciasta, mrożone dania gotowe i smażone potrawy.
Oprócz jedzenia, aktywność fizyczna powinna być wykonywana co najmniej 3 razy w tygodniu, ponieważ ćwiczenia zwiększają metabolizm, poprawiają krążenie krwi i pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu jelit, przyspieszając utratę wagi i poprawiając zdrowie ciała.
Jeśli zawsze myślisz o jedzeniu, wiedz, czy masz gruby umysł i co zrobić, aby leczyć.
Jak powiedzieć, czy dieta lub lekkie jedzenie są naprawdę dobre
Dowiedz się, jak czytać etykiety żywności i dowiedzieć się, czy dieta lub światło jest najlepszą opcją dla Ciebie w tym filmie:
