Dieta zupy oparta jest na spożywaniu lekkich i niskokalorycznych potraw przez cały dzień, w tym zupa jarzynowa na lunch i kolację, niesłodzone soki, herbaty, warzywa i owoce przez cały dzień oraz dużo picia woda.
Ta dieta została opracowana dla pacjentów, którzy musieli stracić na wadze przed operacją serca, i jak to działa dobrze, aby schudnąć w krótkim czasie i detoksykacji organizmu, to w końcu są wykorzystywane przez kilka osób, które również chcą tych korzyści.
Zupa przepis: obiad i kolacja
Zupę należy spożywać w porze lunchu i kolacji przez 7 dni, maksymalny czas trwania diety. Podstawa przepisu jest pokazana poniżej, ale można zmieniać używane warzywa, zawsze pamiętając o unikaniu używania ziemniaka:
Składniki:
- 1 bakłażan
- 3 marchewki
- 2 szklanki rozdrobnionego strąka
- 2 pokrojone pomidory
- 1 duża kapusta
- 1 rzepa
- 1 posiekaną cebulę
- 2 pakiety o zielonym zapachu
- 1 pęczek selera lub selera
- 1 ząbek czosnku
- 4 jilós
- 2 papryki
- Szczypta soli i pieprzu
Metoda przygotowania:
Dobrze umyć warzywa i pokroić na średnie kawałki, umieszczając je w dużym rondlu i przykrywając wodą. Dodaj przyprawy do smaku i włącz ogrzewanie, pozwalając mu gotować na małym ogniu po zagotowaniu wody. Gotuj, aż warzywa będą miękkie.
Następnie zupy można rozprowadzać w pojemnikach do zamrażania, co ułatwia ich stosowanie przez cały tydzień. Zobacz inne przepisy na zupę na odchudzanie.
Co jeść w przekąskach
W przekąskach zaleca się spożywać tylko 1 owoc lub 1 jogurt o niskiej zawartości tłuszczu lub 1 szklankę naturalnego soku bez cukru, a także można spożywać herbatki i jeść warzywa w ciągu dnia.
Ponadto na śniadanie można również spożywać do 2 jaj z odtłuszczonym mlekiem lub jogurtem o niskiej zawartości tłuszczu, co pomaga w dodawaniu białka i witamin do diety.
Korzyści i troska
Główne zalety diety zupy to szybsze schudnięcie, walka z zatrzymywaniem płynów i detoksykacja organizmu. Ponadto poprawia tranzyt jelitowy, będąc bogatym w błonnik i daje uczucie sytości, pomagając kontrolować głód.
Jednak powinno to trwać maksymalnie 7 dni, ponieważ zawiera bardzo małe ilości białka i kalorii, co może prowadzić do problemów, takich jak utrata masy mięśniowej, zawroty głowy i osłabienie układu odpornościowego. Po diecie zupy, zobacz, co robić, aby nadal schudnąć dobrze i zdrowo.
Przeciwwskazania
Dieta zupy jest przeciwwskazana dla kobiet w ciąży i karmiących piersią, osób podatnych na hipoglikemię i osób starszych. Ponadto, w ciągu 7 dni diety nie zaleca się wykonywania ćwiczeń fizycznych wymagających dużego wysiłku, pozwalających ćwiczyć tylko lekkie czynności, takie jak chodzenie.
