Masaż refleksologiczny to świetny sposób na złagodzenie zaparć, ponieważ wywiera nacisk na określone punkty w stopie, które odpowiadają pewnym częściom ciała, takim jak okrężnica, na przykład, pobudzając ruchy jelit i eliminując kał, które są uwięzione w jelicie.
Ponadto, masaż refleksologiczny na zaparcia, poprzez stymulację wyjścia z kału, wspomaga łagodzenie objawów, takich jak ból brzucha i obrzęk brzucha.
Jak wykonać masaż refleksologiczny na zaparcia
Aby wykonać masaż refleksologiczny w celu złagodzenia zaparć wystarczy wykonać następujące czynności:
- Krok 1: Przytrzymaj prawą stopę i kciuk drugiej ręki jedną ręką, przesuń od pięty do środka podeszwy, powtarzając ruch 6 razy, delikatnie;
- Krok 2: Umieść kciuk na podeszwie lewej stopy, jak pokazano na rysunku, i przesuń w poziomie, powtarzając ruch 6 razy;
- Krok 3: Przytrzymaj lewą stopę jedną ręką i kciukiem drugiej ręki, przesuń od pięty do środka podeszwy, powtarzając ruch 6 razy, delikatnie;
- Krok 4: Odsuń palce jedną ręką, a kciukiem drugiej ręki, przesuń się od występu podeszwy do podstawy dużego palca. Powtórz ruch 7 razy;
- Krok 5: Umieść 3 palce poniżej półki podeszwy i lekko naciśnij ten punkt obiema kciukami w małych kółkach przez 15 sekund;
- Krok 6: Przytrzymaj stopę jedną ręką i połóż kciuk drugiej ręki na boku stopy poniżej kostki, jak pokazano na rysunku. Następnie przesuń kciuk od tego punktu do zagłębienia przed kością kostki, naciskając i opisując okręgi przez 6 sekund. Powtórz ruch 6 razy.
Oprócz tego masażu, w celu złagodzenia zaparć, ważne jest również regularne ćwiczenia fizyczne, picie około 2 litrów wody dziennie i zwiększenie spożycia pokarmów bogatych w błonnik, takich jak zboża, marakuja, kiełki pszenicy, suszone owoce i warzywa na przykład.
Zobacz także przepis na wspaniały domowy środek, aby złagodzić zaparcia w filmie:
Dowiedz się, jak skorzystać z masażu refleksologicznego w leczeniu innych problemów w:
- Refleksologia
- Refleksologia łagodząca zgagę
- Masaż na skurcze menstruacyjne
.png)
