Aromaterapia jest jednym z najskuteczniejszych naturalnych sposobów na zmniejszenie stresu i lęku, nawet u osób cierpiących na zaburzenia lękowe. Aromaterapia może być również stosowana na co dzień przed bardziej stresującymi sytuacjami, takimi jak poddanie się testowi, udział w rozmowie kwalifikacyjnej lub wygłoszenie ważnej mowy.
Nawet w najcięższych przypadkach, w których często pojawia się lęk bez wyraźnego powodu, oprócz aromaterapii należy skonsultować się z psychologiem, aby zidentyfikować problem i zainicjować niezbędne leczenie. Zobacz, jak odbywa się terapia z psychologiem.
Jak stosować olejki eteryczne
Najlepszym sposobem użycia olejku eterycznego jest inhalacja, ponieważ w ten sposób cząsteczki oleju mogą szybko dotrzeć do mózgu, powodując gwałtowne zmiany w emocjach. Aby prawidłowo wykonać tę inhalację wskazane jest oddychanie olejem eterycznym bezpośrednio z butelki.
Powinieneś wtedy otworzyć pokrywkę, popchnąć butelkę blisko nosa i głęboko wdychać, następnie utrzymywać powietrze w płucach przez 2 do 3 sekund, a następnie ponownie wypuścić powietrze. Początkowo 3 inhalacje należy przyjmować kilka razy dziennie, ale z czasem należy je zwiększyć do 5 lub 7 inhalacji.
Ideałem jest zawsze używać biologicznych olejków eterycznych, ponieważ są one mniej prawdopodobne, aby zawierały toksyny lub jakikolwiek inny rodzaj zanieczyszczeń.
5 najlepszych olejków eterycznych dla niepokoju
Olejki eteryczne mogą być stosowane w aromacie, bezpośrednio na skórze, na przykład w masażu lub w postaci tabletki.
1. Lawenda
Jest to prawdopodobnie najbardziej znany i stosowany olejek do leczenia lęku. To dlatego, że niektóre badania wykazały, że olejek lawendowy jest w stanie obniżyć poziom kortyzolu, hormonu odpowiedzialnego za uczucie stresu.
Ponadto ma działanie ochronne układu sercowo-naczyniowego i pomaga przywrócić spokój wewnętrzny, redukując drażliwość, ataki paniki i niepokój.
2. Bergamotka
Bergamot jest częścią rodziny cytrusów i dlatego ma ożywczy aromat, który zmniejsza ciśnienie krwi i tętno, równoważąc aktywność nerwów i zmniejszając stres. W niektórych badaniach wykazano, że bergamotka może obniżyć poziom glukokortykoidów w organizmie, hormony odpowiedzialne za wzrost lęku i stresu.
3. Nardo
Olejek eteryczny Nardo, naukowo znany jako Nardostachys jatamansi, ma doskonałe właściwości relaksujące, przeciwlękowe i przeciwdepresyjne, które łagodzą przypadki trwałego niepokoju i częstych zmian emocjonalnych. Jest to rodzaj oleju, który pomaga uwolnić głębsze przyczyny lęku i tworzy poczucie wewnętrznego spokoju.
4. Ilangue-ilangue
Ilangue-ilangue to roślina, która ma ożywczy aromat, który oprócz uspokojenia i poprawy nastroju pobudza poczucie odwagi i optymizmu. Ten olejek eteryczny, stosowany często, zmniejsza również działanie kortyzolu na organizm.
5. Paczula
Paczula jest olejkiem eterycznym idealnym dla osób cierpiących na przepracowanie i chroniczny niepokój, ponieważ działa kojąco, przeciwlękowo i przeciwdepresyjnie.
