Ćwiczenie co najmniej 3 razy w tygodniu jako aerobik w wodzie, małe półgodzinne spacery dziennie lub jazda na rowerze pomaga zapobiegać chorobom związanym z otyłością, takim jak cukrzyca, wysoki poziom cholesterolu, nadciśnienie, trudności w oddychaniu i zmniejszona płodność u mężczyzn i kobiet. w kobiecie.
Choroby te spowodowane otyłością są zwykle kontrolowane i często leczone, gdy rozpoczyna się proces odchudzania.
1. Cukrzyca
Zwiększenie spożycia kalorii powoduje, że insulina produkowana przez organizm nie jest wystarczająca dla całego cukru, który jest spożywany w diecie, gromadząc się we krwi. Ponadto sam organizm zaczyna opierać się działaniu insuliny, ułatwiając rozwój cukrzycy typu 2. Ten typ cukrzycy łatwo można odwrócić przy utracie wagi i aktywności fizycznej.
2.Cholesterol wysoki
Oprócz widocznego tłuszczu w brzuchu, udach lub biodrze, otyłość powoduje również nagromadzenie tłuszczu w naczyniach krwionośnych w postaci cholesterolu, co zwiększa ryzyko udaru lub zawału serca.
3. Nadciśnienie tętnicze
Nadmiar tłuszczu nagromadzony wewnątrz i na zewnątrz naczyń krwionośnych utrudnia przepływ krwi przez ciało, zmuszając serce do cięższej pracy, co nie tylko zwiększa ciśnienie krwi, ale może prowadzić do długotrwałej niewydolności serca.
4. Problemy z oddychaniem
Nadmierne obciążenie tłuszczem w płucach utrudnia wchodzenie i wychodzenie z powietrza, co zazwyczaj prowadzi do potencjalnie śmiertelnego zespołu, jakim jest bezdech senny. Dowiedz się więcej o tym problemie.
5. Impotencja i niepłodność
Zaburzenia hormonalne spowodowane nadmiarem tkanki tłuszczowej mogą nie tylko zwiększyć ilość włosów na twarzy kobiety, ale także doprowadzić do powstania policystycznych jajników, co utrudnia zapłodnienie. Już u człowieka otyłość zaburza krążenie krwi w organizmie, zakłócając erekcję.
Poza tym nadwaga i zła dieta są związane ze zwiększonym ryzykiem raka jelita grubego i prostaty u mężczyzn. U kobiet otyłość może powodować raka piersi, endometrium, jajników i dróg żółciowych.
Jak się dowiedzieć, czy jest to otyłość
Uważa się, otyłość, gdy wskaźnik masy ciała (BMI) jest równy lub większy niż 35 kg / m². Aby dowiedzieć się, czy jesteś narażony na ryzyko rozwoju tych chorób, wprowadź tutaj swoje dane osobowe i podejmij test:
Aby uniknąć powszechnej izolacji i depresji wśród osób otyłych, a częściej im poważniejsza jest otyłość, ważne jest, aby postępować zgodnie z planem i ustalać zasady, których należy przestrzegać niezależnie od woli.
Obejrzyj wideo, aby zobaczyć, jak schudnąć w zdrowy sposób, aby nie przytyć.
