Nakarmienie dziecka jedzeniem owoców i warzyw może być zniechęcającym zadaniem dla rodziców, ale istnieją pewne strategie, które pomagają dziecku jeść owoce i warzywa, takie jak:
- Opowiadaj historie i graj w gry z owocami i warzywami, aby zachęcić dziecko do zjedzenia ich;
- Różni się przygotowaniem i prezentacją warzyw, na przykład, jeśli dziecko nie je gotowanej marchewki, spróbuj umieścić je w ryżu;
- Twórz kreatywne, zabawne i kolorowe potrawy z owocami;
- Nie karaj dziecka, jeśli odrzuca warzywo lub owoc, ani nie zmuszaj go do zjedzenia, ponieważ będzie kojarzyło to jedzenie ze złym doświadczeniem;
- Podaj przykład, jedząc to samo danie z warzywami lub owocami, które chcesz jeść;
- Pozwól dziecku pomagać przy przygotowywaniu posiłków, wyjaśniając, jakie warzywa używają, dlaczego i jak je przygotować;
- Twórz śmieszne nazwy dla warzyw i owoców;
- Zabierz dziecko na targ, aby wybrać i kupić owoce i warzywa;
- Zawsze miej warzywa na stole, nawet jeśli dziecko nie je, ważne jest, aby zapoznały się z wyglądem, kolorem i zapachem warzyw, które obecnie nie lubią.
Z czasem kubki smakowe dziecka zmieniają się, więc nawet jeśli odrzuca owoce lub warzywa po raz pierwszy, ważne jest, aby rodzice oferowali te owoce lub warzywa co najmniej 10 razy więcej. Jest to ćwiczenie dla języka i dla mózgu. Czytaj więcej na:
- Jak otworzyć apetyt dziecka
- Odrzucanie jedzenia może być nie tylko dziecięcym atakiem złości
Zobacz inne wskazówki, które pomogą dziecku jeść lepiej, oglądając film poniżej.
Aby poprawić dietę Twojego dziecka, ważne jest, aby usunąć soda z diety, więc zobacz 5 powodów, dla których nie powinieneś podawać dziecku napoju gazowanego.
Wskazówki dotyczące posiłku nie są napięte
Aby czas posiłków był dobry dla rodziny, nawet dla tych, którzy mają małe dzieci przy stole, konieczne jest zrobienie momentu posiłków:
- Nie przekraczaj 30 minut;
- Nie ma żadnych zakłóceń i odgłosów, takich jak radio lub telewizja (muzyka otoczenia jest dobrą alternatywą);
- Rozmowy są zawsze o przyjemnych sprawach i nigdy nie wspominają o czymś złym, co wydarzyło się w ciągu dnia;
- Nie nalegaj, aby dziecko, które nie chce jeść, jeść, po prostu nie zejdź ze stołu, gdy rodzina jest przy stole;
- Miej zasady dotyczące dobrych manier przy stole jak: używaj serwetki lub nie jedz rękami.
W domach, gdzie są dzieci, które nie jedzą dobrze ani łatwo, bardzo ważne jest, aby nie sprawiać, by chwila posiłku była napięta i zła, powinien to być czas, kiedy każdy chce być razem, a nie tylko dla jedzenia.
Zwroty szewskie takie jak: "jeśli nie jesz, nie ma deseru" lub "jeśli nie jesz, nie pozwalają oglądać telewizji" nie powinny być używane. Posiłek to moment, którego nie można zmienić, nie ma opcji ani negocjacji.
