Dieta do stracenia 3 kg w 10 dni

Aby stracić 3 kg w ciągu 10 dni, musisz mieć wystarczającą koncentrację i jeść głównie całe jedzenie, warzywa i źródła białka, takie jak chude mięso, jajka i sery.

Ponadto, konieczne jest picie dużej ilości wody i herbat moczopędnych, aby wspomóc krążenie krwi i zwalczać zatrzymywanie płynów oraz ćwiczyć aktywność fizyczną każdego dnia, aby pobudzić spalanie tłuszczu.

Pokarmy, które pomagają wysuszyć brzuch

Pokarmy, które najbardziej pomagają przyspieszyć metabolizm i zwalczać retencję płynów, to:

• Herbaty moczopędne, takie jak zielona herbata, herbata maté i hibiskus;
• Świeże owoce, z kory i bagassy, ​​ponieważ są bogate w błonnik i witaminy;
• Warzywa, w szczególności surowe lub smażone z oliwą z oliwek;
• Białka takie jak jaja, sery i chude mięso;
• Dobre tłuszcze, takie jak orzechy, orzeszki ziemne, nasiona chia i siemię lniane, i oliwa z oliwek.

Te produkty powinny być zawarte w każdym posiłku i ważne jest, aby unikać źródeł prostych węglowodanów, takich jak ryż, makaron, farofa, chleb i soki.

Pokarmy, które ranią szybciej

Pokarmy, których należy unikać podczas szybkiej diety odchudzającej to:

• Proste węglowodany, takie jak ryż, makaron, farofa, chleb, ciasta i produkty bogate w mąkę;
• Słodkie napoje, takie jak soki i napoje bezalkoholowe;
• Zamrożone mrożonki, takie jak lasagne i pizza;
• Produkty bogate w sód, takie jak buliony wołowe, gotowe zupy, kiełbasa i kiełbasa;
• Żywność bogata w dodatek cukru, np. Jogurty smakowe, açaí, lody i ciasta gotowe na ciasta;
• Napoje alkoholowe .

Ponadto ważne jest, aby unikać nadmiaru źródeł pokarmowych dobrych węglowodanów, takich jak płatki owsiane, mąka i razowy i brązowy ryż, ponieważ nadmiar węglowodanów w ciągu dnia utrudnia utratę wagi.

Menu do stracenia 3 kg w 10 dni

Poniższa tabela pokazuje przykład menu szybkiego odchudzania:

Oprócz jedzenia ważne jest, aby ćwiczyć codzienną aktywność fizyczną, aby stymulować utratę wagi poprzez wykorzystanie tkanki tłuszczowej.