Ciąży deser powinien być deserem, który zawiera zdrową żywność, taką jak owoce, suszone owoce lub produkty mleczne oraz niewielką ilość cukru i tłuszczu.
Kilka zdrowych sugestii dotyczących deserów w ciąży to:
- Pieczone jabłko nadziewane orzechami;
- Przecier owocowy z cynamonem;
- Owoce męczennicy z naturalnym jogurtem;
- Ser z guawą i wodą oraz opłatkiem z soli;
- Ciasto cytrynowe
Dieta w czasie ciąży powinna być zrównoważona, zawierając żywność wszystkich grup. Częstotliwość i różnorodność żywności zapewnia dobre odżywianie i odpowiedni przyrost wagi.
Ciążowy przepis na deser
Oto przepis na ciasto jabłkowe idealne dla kobiet w ciąży, ponieważ ma niewiele cukru i tłuszczu.
Przepis na ciasto jabłkowe
Składniki:
- 3 jajka
- 70 g cukru
- 100 g mąki
- 70 g masła chudego
- 3 jabłka, około 300 g
- 2 szklanki wina porto
- Proszek cynamonowy
Metoda przygotowania:
Umyj jabłka dobrze, obierz i rozprowadź na cienkie plasterki. Umieść w pojemniku przykrytym porto. Pokonaj cukier żółtkami i zmiękczonym masłem za pomocą miksera. Kiedy masz puszysty krem, dodaj mąkę i dobrze zawiń. Ubij białka z blendera, mieszając dobrze z resztą ciasta. Posmaruj małą patelnię odrobiną masła i posyp mąką. Umieść ciasto na tacy i posyp je proszkiem cynamonu. Ułóż jabłko na cieście, dodając kielich wina porto. Piec przez 30 minut w 180ºC.
Alkohol, który ma portowe wino, wyparuje, gdy ciasto trafi do piekarnika, więc nie powoduje żadnego problemu dla dziecka.
Przydatne linki:
- Karmienie w ciąży
- Karmienie w ciąży określa, czy dziecko będzie otyłe
