Soki przeciwutleniaczy, jeśli są spożywane często, przyczyniają się do utrzymania zdrowego ciała, ponieważ są doskonałe w walce z wolnymi rodnikami, zapobiegają chorobom takim jak rak, choroby układu krążenia i infekcje, ponieważ również wzmacniają system odpornościowy.
Ponadto, przeciwutleniacze związane z innymi składnikami obecnymi w owocach i warzywach zawartych w naturalnych sokach, pomagają zrzucić wagę, sprawiają, że skóra jest piękniejsza, bardziej elastyczna i młoda.
1. Sok z gruszki i imbiru
Sok z gruszki i imbiru jest bogaty w witaminę C, pektynę, kwercetynę i limonen, co nadaje jej wysoce energetyczne właściwości, przeciwutleniacze i stymulanty detoksykacji i trawienia, a także może pomóc w walce z komórkami nowotworowymi.
Składniki:
- Pół cytryny;
- Imbir 2, 5 cm;
- Pół ogórka;
- 1 gruszka.
Metoda przygotowania:
Aby przygotować ten sok, wystarczy ubić wszystkie składniki i podawać z kostkami lodu. Zobacz inne zalety imbiru.
2. Sok z owoców cytrusowych
Sok z cytrusów jest bogaty w witaminę C, która zwiększa odporność. Ponadto, biała część owoców cytrusowych, którą należy zachować do maksimum przy obieraniu owoców, zawiera pektynę, która pomaga wchłonąć tłuszcze i toksyny z przewodu pokarmowego, więc sok ten jest bardzo pomocny w odchudzaniu.
Ponadto, grejpfrut jest doskonałym źródłem likopenu, bardzo ważne w ochronie przed rakiem i bioflawonoidy obecne również w owocach cytrusowych są silnymi przeciwutleniaczami, wzmacniają naczynia włosowate i poprawiają stan skóry i ogólny stan zdrowia.
Składniki:
- 1 obrany różowy grejpfrut;
- 1 mała cytryna;
- 1 obrana pomarańcza;
- 2 marchewki.
Metoda przygotowania:
Aby przygotować ten sok, po prostu obierz wszystkie składniki zachowując maksymalnie białą część owoców cytrusowych i ubij wszystko w pojemniku.
3. Sok z granatów stymulujący
Granat zawiera przeciwutleniacze, takie jak polifenole i bioflawonoidy, które zwiększają odporność. Te składniki odżywcze wzmacniają również kolagen i kapilary skóry, pomagając zwalczać cellulit.
Składniki:
- 1 granat;
- 125 g beznasiennych winogron rozmarynowych;
- 1 jabłko;
- 5 łyżek jogurtu sojowego;
- 50 g czerwonych owoców;
- 1 łyżeczka mączki z siemienia lnianego.
Metoda przygotowania:
Aby przygotować ten sok, wystarczy obrać owoce i włożyć wszystko do blendera i ubić do uzyskania gładkości. Dowiedz się o innych zaletach granatu.
4. Ananasowy sok oczyszczający
Ananas zawiera bromelainę, która pomaga rozbić białko, zmniejsza stan zapalny i wspomaga trawienie. Ponadto jest to również owoc bogaty w beta-karoten i witaminę C, które są dwoma przeciwutleniaczami, które chronią organizm przed wolnymi rodnikami oraz witaminą B1, niezbędną do produkcji energii. Ślimak jest antybakteryjny i przeciwgrzybiczny, pomaga układowi odpornościowemu, a także ma właściwości odtruwające.
Składniki:
- Pół ananas;
- 2 jabłka;
- 1 żarówka kopru włoskiego;
- Imbir 2, 5 cm;
- 1 łyżeczka soku z marakui.
Metoda przygotowania:
Wyciągnij sok z owoców, kopru i imbiru, a następnie zmiksuj blenderem sokiem z soku i wymieszaj. Można dodać lód.
5. Sok z marchwi i pietruszki
Sok ten, oprócz tego, że jest przeciwutleniaczem, ma składniki odżywcze, takie jak cynk, który wzmacnia naturalną obronę skóry i jest doskonały dla kolagenu, dzięki czemu jest bardziej elastyczny i młodzieńczy.
Składniki:
- 3 marchewki;
- 4 bukiety brokułów;
- 1 garść pietruszki.
Metoda przygotowania:
Aby przygotować ten sok, dokładnie umyj wszystkie składniki i pokrój je na małe kawałki. Następnie należy je oddzielnie dodać w wirówce, aby zredukować je do soku i wymieszać w szklance. Najlepiej pić co najmniej 3 szklanki soku z marchwi i pietruszki co tydzień.
6. Sok z kapusty
Sok z kapusty jest doskonałym naturalnym przeciwutleniaczem, ponieważ jego liście zawierają duże ilości karotenoidów i flawonoidów, które pomagają chronić komórki przed wolnymi rodnikami, które mogą powodować różne rodzaje chorób, na przykład raka.
Ponadto, w połączeniu z sokiem pomarańczowym lub cytrynowym, możliwe jest zwiększenie składu witaminy C w soku, który jest również najważniejszym przeciwutleniaczem.
Składniki:
- 3 liście kapusty;
- Czysty sok z 3 pomarańczy lub 2 cytryn.
Metoda przygotowania:
Aby przygotować ten sok, po prostu ubij składniki w blenderze, osładź go do smaku odrobiną miodu i wypij bez wysiłku. Zaleca się pić co najmniej 3 szklanki tego soku dziennie. Dobrym wyborem jest więc przemiana mieszaniny z pomarańczą i cytryną.
Oprócz tego soku można również dodawać kapustę do posiłków, przygotowywać sałatki, zupy, a nawet herbaty, korzystając ze wszystkich zalet kapusty, takich jak poprawa wyglądu skóry, poprawa nastroju lub obniżenie poziomu cholesterolu. Zobacz inne niesamowite zalety kapusty.
