Herbata imbirowa jest doskonałym sojusznikiem utraty wagi, ponieważ jest silnym środkiem moczopędnym i jest uważana za pokarm termogeniczny, zwiększając metabolizm i powodując, że organizm zużywa więcej energii. Oprócz pomagania w odchudzaniu, imbir pomaga również w trawieniu i działa przeciwko zgadze i gazom jelitowym.
Codzienne spożywanie imbirowej herbaty pomaga schudnąć nawet o 2 kg na tydzień, o ile łączy się ze zdrową dietą i codziennymi ćwiczeniami fizycznymi.
Przepis na herbatę imbirową
Herbatę imbirową należy przygotować w proporcji: 2 cm świeżego imbiru lub 1 łyżeczkę imbiru w proszku na 1 litr wody.
Sposób przygotowania: Włóż składniki do rondla i gotuj przez około 8 do 10 minut. Wyłącz ogrzewanie, przykryj patelnię i zaczekaj, aż się roztopi, aby nadwyrężyć i wypić.
Jak spożywać: Zaleca się przyjmowanie herbaty imbirowej 3 razy dziennie. Odmiany imbirowej herbaty można uzyskać poprzez dodanie cytryny, cynamonu lub gałki muszkatołowej, a wiórki imbiru można dodawać również do soków i sałatek.
Aby zwiększyć efekt utraty wagi imbiru, ważne jest przestrzeganie diety o niskiej zawartości tłuszczu, bez cukru i regularne ćwiczenia. Zobacz 3 kroki, aby zmniejszyć zużycie cukru.
Imbir z cynamonem
Herbata z imbirem cynamonowym jest sposobem na dalsze wzmocnienie efektu utraty wagi cynamonu, ponieważ cynamon działa również termogenicznie i stymuluje spalanie tłuszczu.
Aby uzyskać maksymalne korzyści, cynamon należy dodać do wody wraz z imbirem, doprowadzając oba do ognia i pozwalając wodzie gotować się przez około 5-10 minut. Zobacz inne sposoby dodawania cynamonu do diety, aby schudnąć.
Imbir z szafranem
Szafran jest znany jako jeden z najsilniejszych środków przeciwzapalnych i przeciwutleniaczy, przynosząc korzyści zdrowotne, takie jak poprawiony układ odpornościowy, produkcję hormonów i krążenie.
Łącząc imbir z kurkumą, który jest również znany jako kurkuma, dostajesz potężny napój dla zdrowia. Herbatę należy przygotować w następujący sposób: dodać 1 kawałek imbiru w 500 ml wody i doprowadzić do wrzenia. Kiedy zagotujesz, wyłącz grzanie i dodaj 2 łyżeczki kurkumy, zatapiając pojemnik i pozwalając napojowi odpocząć przez 10 minut przed wypiciem. Zobacz inne sposoby używania kurkumy.
Ginger Juice Recipe with Pineapple
Sok z imbiru z ananasem to doskonały wybór na upalne dni i pomoc w trawieniu. Oprócz właściwości trawiennych imbiru, ananas dodaje bromelainę, enzym, który pomaga w trawieniu białek.
Aby zrobić sok, musisz pokonać ananasa z jednym do dwóch kawałków imbiru i podawać lody, bez wysiłku i bez dodatku cukru. Można również dodać miętę i lód, aby uzyskać smaczniejszy smak.
Ginger Lemonade Recipe
Na cieplejsze dni, świetną opcją jest zrobić imbirową lemoniadę, która ma te same zalety, aby schudnąć.
Składniki
- 1 litr wody
- 4 cytryny
- 5 gramów tartego lub sproszkowanego imbiru
Tryb przygotowania
Wyciśnij sok z 4 cytryn i dodaj do słoika z wodą i imbirem. Pozostawić w lodówce na co najmniej 30 minut. Pij lemoniadę cały dzień, zastępując na przykład 1 litr wody.
Korzyści z konsumpcji imbiru
Korzyści płynące z codziennego spożycia imbiru obejmują również:
- Zapobieganie niektórym rodzajom raka ze względu na jego działanie antyoksydacyjne;
- Zwalcza choroby ze względu na ich działanie antyseptyczne;
- Eliminuje toksyny z wątroby;
- Poprawa krążenia krwi;
- Poprawione trawienie;
- Zapobieganie zgadze i gazom jelitowym;
- Pomaga wyeliminować kamienie nerkowe.
Należy jednak uważać, ponieważ imbir zmniejsza lepkość krwi, gdy jest stosowany w dużych ilościach, a spożycie przez osoby regularnie przyjmujące leki przeciwzakrzepowe, takie jak aspiryna, powinno być kierowane przez dietetyka, aby uniknąć ryzyka krwawienia.
Jak osiągnąć szybką utratę wagi
Oprócz stosowania imbiru, do szybkiego zmniejszenia masy ciała jest konieczne, aby uniknąć spożycia cukru, słodyczy i pokarmów bogatych w mąkę pszenną, takich jak pieczywo, krakersy, ciasta, sałatki i pizze. Ponadto unikaj spożywania napojów bezalkoholowych, przetworzonych soków, napojów alkoholowych i smażonych potraw.
Z drugiej strony, należy preferować spożywanie warzyw liściastych, owoców, chudego mięsa, jaj, serów i dobrych tłuszczów, takich jak orzechy, orzeszki ziemne, nasiona, oliwa z oliwek i ryby, takie jak tuńczyk i sardynki. Oto przykład szybkiego menu utraty wagi.
Sprawdź swoją idealną wagę za pomocą następującego kalkulatora:
Ten kalkulator pomaga zrozumieć, ile kilogramów jesteś poniżej lub powyżej idealnej wagi, ale nie jest to zalecane dla seniorów, kobiet w ciąży i sportowców.
Oto, co możesz zrobić, aby pozostać głodnym w następującym filmie:
Zobacz inne wskazówki na temat utraty wagi:
- Utrata wagi 3 kg w 3 dni
- 5 prostych wskazówek na utratę tłuszczu z brzucha
Poznaj zalety herbaty Matcha i jej wpływ na dietę
