Utrata włosów po ciąży jest normalna i dotyczy prawie wszystkich kobiet karmiących piersią, ale także tych, które nie karmią piersią, chociaż są nieco mniej dotknięte.
Utrata rany może rozpocząć się około 3 miesiące po urodzeniu dziecka i jest wynikiem intensywnych zmian hormonalnych, które oznaczają tę fazę życia kobiety. Zdrowe odżywianie, bogate w witaminy i minerały pomaga zmniejszyć utratę włosów, ale istnieją pewne dodatkowe troski, które pomagają utrzymać zdrowie włosów. Oto, co możesz zrobić, aby przejść przez tę fazę.
5 strategii walki z wypadaniem włosów
Aby zmniejszyć utratę włosów po porodzie, możesz:
1. Jedz w zróżnicowany i pożywny sposób
Zwiększenie dziennego spożycia składników odżywczych jest tajemnicą, dlatego kobieta powinna mieć zdrową i zrównoważoną dietę, stale zmieniając menu. Dobrą wskazówką jest nie delektowanie się resztkami od obiadu do kolacji. To sprawi, że każdy posiłek będzie inny od drugiego, zwiększając odżywczą zawartość posiłków.
Powinieneś zainwestować w bogatą żywność w:
- Pprobeiny, takie jak jaja, mięso, mleko i jogurt,
- Witamina A jako surowa marchewka i szpinak,
- Żelazko jak fasola, buraki i pietruszka
- Cynk jako nakrętka para
Ponieważ faworyzują wzrost włosów, pozostawiając je mocniejszymi i silniejszymi.
2. Weź witaminy i wzbogacone soki
Weź 2 lub 3 szklanki soku owocowego dziennie z warzywami przygotowanymi w wirówce, a także otrzymując sok z większą ilością składników odżywczych, jego ilość jest mniejsza i nie powoduje złego trawienia. Dobre przepisy na wzmocnienie włosów to: 1 marchewka + 1 jabłko + 1 łyżka zmielonego orzecha i 1 marchewka + 2 pomarańcze.
Obejrzyj poniższy film, aby dowiedzieć się, jak przygotować wspaniałą witaminę owocową przeciwko wypadaniu włosów:
3. Używaj delikatnych produktów do pielęgnacji włosów
Stosuj szampon, odżywkę i serum do wypadania włosów, używając marek dobrej jakości, takich jak np. Klorane, Phytoervas, Kerastase lub OX. Ampułki witaminy A można również stosować do utrzymywania pięknego i nawilżonego włosów, jednak witamina A jest najskuteczniejsza, gdy jest spożywana w postaci pokarmu.
4. Myj włosy tylko 3 razy w tygodniu
Unikanie mycia i szczotkowania włosów więcej niż 3 razy w tygodniu pomaga zapobiegać wypadaniu włosów. Ponadto idealnym rozwiązaniem jest zawsze używanie szerokiego grzebienia do czesania włosów i usuwania węzłów. Utrata włosów zatrzymuje się naturalnie, należy mieć cierpliwość i na tym etapie zaleca się unikanie stosowania podkładek do prostowania włosów lub suszarek, a także stałego lub relaksacyjnego, nawet jeśli nie karmi się piersią, ponieważ włosy są bardziej kruche i kruche, wymagające większej ostrożności.
5. Zażyj leki na wypadanie włosów
Czasami, gdy utrata włosów jest bardzo silna, a nawet pozostawia skazy na środku włosów, dermatolog może wskazać suplement żelaza, ponieważ powszechna niedokrwistość w czasie ciąży i po porodzie również powoduje utratę włosów. Oto jak przyjmować suplementy żelaza bez powodowania zaparcia, klikając tutaj. Inna lekarstwo o nazwie Pantogar może być również przepisane przez dermatologa. Dowiedz się więcej przykładów suplementów utraty włosów i witamin, klikając tutaj.
Aby utrzymać zdrowie na dobrej drodze, wiedz, kiedy iść na spotkania po porodzie.
