Stres i ciągły niepokój mogą powodować różne problemy, takie jak przyrost masy ciała, zespół jelita drażliwego i wrzody żołądka, a także ułatwiać występowanie chorób zakaźnych, takich jak grypa, i przyczyniać się na przykład do wystąpienia nowotworu.
Przyrost masy ciała występuje, ponieważ normalny stres prowadzi do wysokiej produkcji kortyzolu, który jest hormonem odpowiedzialnym za kontrolowanie stresu, utrzymywanie poziomu cukru we krwi i stabilnego ciśnienia krwi oraz przyczynianie się do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Poznaj inne przyczyny szybkiego przyrostu masy ciała.
W ten sposób nadmiar kortyzolu zwiększa gromadzenie się tłuszczu w ciele, szczególnie w jamie brzusznej, a także osłabia układ odpornościowy, co potęguje rozwój zakażeń.
Co może wskazywać na stres lub niepokój
Stres i lęk przejawiają się niektórymi objawami, takimi jak:
- Serce i szybki oddech;
- Pocenie się, zwłaszcza w rękach;
- Drżenia i zawroty głowy;
- Suchość w ustach;
- Głos uwięziony i gulasz w gardle;
- Aby przybić paznokcie;
- Częste zapotrzebowanie na oddawanie moczu i ból brzucha.
Jednakże, gdy te objawy występują często, mogą pojawić się inne, takie jak:
- Zmiany w śnie, takie jak spanie mało lub zbyt dużo, pozostając zmęczonym;
- Ból mięśni;
- Zmiany skórne, szczególnie pryszcze;
- Wysokie ciśnienie;
- Zmiany w apetycie, wraz ze wzrostem lub utratą chęci do jedzenia;
- Trudności z koncentracją i częste zapominanie.
Większość osób już cierpi na stresujące sytuacje w szkole, rodzinie lub w pracy, ale drobne sytuacje, takie jak utrata rzeczy lub rozlewanie się w butelkach, są częstymi przyczynami stresu. Zobacz różnicę w symptomach między stresem fizycznym i emocjonalnym.
Czy stres i lęk oznaczają to samo?
Stres i niepokój są wyrażeniami używanymi w znaczeniu tego samego, jednak stres jest związany z każdą sytuacją lub myślą, która powoduje frustrację i nerwowość, która kończy się samoistnie.
Już niepokój wiąże się z irracjonalnym lękiem, dystresem, nadmiernym niepokojem, udręką i ogromnym wewnętrznym dyskomfortem spowodowanym uczuciem niebezpieczeństwa i niepewności, które są częstsze w chorobach psychicznych, jak to się dzieje w depresji. Naucz się rozpoznawać kryzys lękowy.
Stres jest zatem w większości przypadków poczuciem utraty kontroli nad sytuacją i zwykle przyczynia się do lepszej wydajności, ponieważ może stać się motywujący. Jednakże, gdy ta reakcja jest znacznie przesadzona przedłuża się przez wiele dni lub miesięcy, może to być szkodliwe dla zdrowia.
Co się stanie, jeśli nie będę kontrolować stresu?
Stres musi być kontrolowany, aby uniknąć rozwoju chorób, takich jak:
- Zespół jelita drażliwego, charakteryzujący się brakiem kontroli jelit;
- Zespół metaboliczny, który prowadzi do zwiększenia masy ciała, cukrzycy i wysokiego ciśnienia krwi;
- Wrzód żołądka ;
- Wypadanie włosów i łamliwe paznokcie .
Ponadto ryzyko rozwoju chorób zakaźnych, takich jak na przykład grypa lub opryszczka, jest wyższe, ponieważ układ odpornościowy jest osłabiony.
Jak skutecznie kontrolować stres i lęk
Aby kontrolować objawy powodujące stres i lęk, ważne jest, aby zajmować umysł pozytywnymi myślami i odpowiednio oddychać, oddychając głęboko i powoli uwalniając powietrze.
Inne strategie, które mogą pomóc ci przyjmować rumianek lub herbatę walerianową, lub pić sok pomarańczowy i owoce męczennicy, które pomogą Ci się zrelaksować. Dowiedz się więcej wskazówek, które mogą pomóc kontrolować lęk.
Środki zaradcze na stres i lęk
Podczas leczenia za pomocą naturalnych środków lub technik relaksacyjnych, zaleca się, aby osoba udała się do psychologa lub psychiatry, aby zidentyfikować przyczynę stresu i lęku, a tym samym leczyć ją w zależności od przyczyny.
Ponadto, w niektórych przypadkach, psychiatra może wskazać na przykład stosowanie niektórych leków, takich jak na przykład Alprazolam lub Diazepam. Zobacz inne środki zaradcze dotyczące lęku.
Obejrzyj film, aby poznać wszystkie produkty, które mogą pomóc w pozbyciu się stresu:
