Zatkanie jedzenia jest złym samopoczuciem w organizmie, które pojawia się, gdy ćwiczysz wysiłek lub aktywność fizyczną po posiłku. Problem ten jest najlepiej znany, gdy na przykład osoba spożywa obiad, a następnie idzie na basen lub do morza, ponieważ wysiłek pływania osłabia trawienie i powoduje złe samopoczucie zatory, ale może również wystąpić podczas wykonywania intensywnych ćwiczeń, na przykład bieganie lub ćwiczyć.
Lepiej zrozumieć, w jaki sposób występuje przeciążenie:
1. Ćwiczenie po jedzeniu powoduje zatory
Prawda. Zwłaszcza jeśli ćwiczenia są wykonywane po dużym posiłku, takim jak obiad lub kolacja, ponieważ aktywność fizyczna powoduje większy przepływ krwi w mięśniach, zamiast pozostać w jelicie, co powoduje, że trawienie jest bardzo powolne.
Ponadto, ponieważ większość krwi jest kierowana do mięśni lub jelit, mózg kończy się uszkodzeniem, a następnie złe samopoczucie rozwija się z objawami osłabienia, zawrotów głowy, bladości i wymiotów.
2. Przyjmowanie zimnej wody po gorącym posiłku powoduje zatory
Mit. Zimna woda nie jest przyczyną zatłoczenia, ale wysiłek fizyczny po posiłku. Ponadto w normalnej kąpieli wysiłek, który należy wykonać, jest zbyt mały, aby nie powodować dyskomfortu. To samo dotyczy basenów kąpielowych, w których jednostka jest spokojna tylko w wodzie, bez kąpieli i bez zabawy w przypadku dzieci.
3. Lekkie chodzenie pomaga w trawieniu
Prawda. Wyjście na krótki spacer 10 do 20 minut, w powolnych krokach, pomaga poprawić trawienie, ponieważ aktywuje metabolizm i zmniejsza uczucie wzdęcia brzucha.
4. Zatory żywnościowe mogą zabijać.
Mit. Zatłoczenie pokarmowe powoduje jedynie poważne złe samopoczucie, aw rzadkich przypadkach może również wystąpić omdlenie. Zgony związane z zatorem żywności występują zwykle w wodzie, ale występują w wyniku utonięcia, a nie w wyniku problemu trawiennego. Gdy czujesz się źle, osoba staje się słaba i ma zawroty głowy, a nawet omdlenia, co może prowadzić do śmierci, jeśli zdarzy się to w wodzie. Jednak na suchym lądzie złe samopoczucie minie wkrótce po kilku minutach odpoczynku, bez ryzyka śmierci.
5. Ćwiczenie należy wykonywać tylko po 2 godzinach posiłku.
Prawda. Po dużym posiłku, takim jak obiad, należy ćwiczyć aktywność fizyczną dopiero po co najmniej 2 godzinach, czyli czasie potrzebnym do ukończenia trawienia. Jeśli nie możesz czekać 2 godziny przed treningiem, idealne są lekkie posiłki z sałatkami, owocami, białymi mięsami i białymi serami, zwłaszcza z tłuszcze i smażonymi potrawami.
6. Jakikolwiek wysiłek może powodować przekrwienie żywności
Mit. Tylko ćwiczenia o wysokiej intensywności, takie jak pływanie, bieganie, gra w piłkę nożną lub ćwiczenia, często powodują silną niestrawność z objawami złego samopoczucia, nudności i wymiotów. Łagodne ćwiczenia, takie jak krótkie spacery lub rozciąganie, nie powodują dyskomfortu, ponieważ nie wymagają dużego wysiłku mięśniowego i pozwalają normalnie zakończyć trawienie.
7. Zła historia trawienia zwiększa ryzyko przeciążenia.
Prawda. Ludzie, którzy zwykle odczuwają już objawy złego trawienia, takie jak zgaga, nadmiar gazu i uczucie pełnego żołądka, mają większą szansę na przekrwienie, ponieważ ich układ pokarmowy działa już wolniej. To samo dotyczy przypadków problemów jelitowych, takich jak choroba Crhona, zapalenie żołądka i zespół jelita drażliwego. Spójrz na objawy, które wskazują na słabe trawienie.
Co zrobić, aby zatrzymać przeciążenie
Leczenie zatłoczenia pokarmowego odbywa się tylko przy spoczynku i spożyciu niewielkich ilości wody do uwodnienia. W związku z tym konieczne jest natychmiastowe zatrzymanie wysiłku fizycznego, usiąść lub położyć się i poczekać, aż przejdzie złe samopoczucie. Reszta powoduje przepływ krwi z powrotem do jelita, a trawienie wznawia się ponownie, powodując objawy w ciągu 1 godziny.
W przypadkach silnego złego samopoczucia, częstych wymiotów, zmian ciśnienia krwi i omdlenia, najlepiej jest zabrać pacjenta na pogotowie w celu uzyskania pomocy medycznej.
