Pokarmami poprawiającymi pamięć są ryby, suszone owoce i nasiona, ponieważ zawierają one omega 3, która jest głównym składnikiem komórek mózgowych, ułatwiając komunikację między komórkami i poprawiając pamięć, a także owoce, zwłaszcza owoce cytrusowe i warzywa bogate w przeciwutleniacze, które chronią komórki, unikając zapominania i ułatwiając zapamiętywanie.
Ważne jest również, aby pamiętać o zapamiętywaniu, a pomocne w zapamiętywaniu może być jedzenie stymulujące, które zwiększa koncentrację, takie jak kawa lub gorzka czekolada. Wystarczy poranna kawa i mały kwadrat gorzkiej czekolady po obiedzie i kolacji.
W tym filmie wskazuję, co jeść, aby poprawić zdolność koncentracji i jak uzyskać wyraźną pamięć:
Lepsze jedzenie dla pamięci
Niektóre pokarmy poprawiające pamięć mogą być:
- Łosoś - ponieważ jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, pomaga poprawić wydajność i funkcjonowanie mózgu w celu rejestrowania informacji.
- Orzechy - oprócz omegi 3 mają witaminę E, która będąc przeciwutleniaczem, zmniejsza starzenie się komórek mózgowych, unikając zapominania.
- Jajko - zawiera witaminę B12, która pomaga w tworzeniu składników komórek mózgowych, dzięki czemu działają prawidłowo. Ponadto żółtko jaja ma acetylocholinę, która jest ważna dla funkcji pamięciowych mózgu.
- Mleko - ma tryptofan, który jest aminokwasem, który poprawia sprawność mózgu, a także pomaga uzyskać cichszy, bardziej podstawowy sen do przechowywania informacji.
- Zarodki pszenicy - bogate w witaminę B6, która pomaga regulować przekazywanie informacji między komórkami mózgu.
- Pomidor - oprócz likopenu, który jest przeciwutleniaczem, ma fisetynę, która jest substancją, która poprawia funkcjonowanie mózgu i zmniejsza zapominanie.
Aby żywność ta poprawiła pamięć, należy spożywać 1 z tych pokarmów każdego dnia przy każdym posiłku, na przykład mleko na śniadanie, sałatkę z pomidorami, orzechy włoskie i jajka na obiad, sok z owoców cytrusowych z kiełkami pszenicy w przekąskach i łososia na obiad. Jeśli po 3 miesiącach w celu wzbogacenia żywności tymi pokarmami pamięć nie ulegnie poprawie, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem.
Sprawdź swoją pamięć
Możesz być w swojej pamięci szybko dzięki poniższemu testowi online. Zwróć szczególną uwagę na prezentowany obraz, a następnie odpowiedz na 12 pytań dotyczących tego obrazu. Ten test trwa tylko kilka minut, ale może być przydatny do wskazania, czy masz dobrą pamięć lub potrzebujesz pomocy.
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Zwróć szczególną uwagę!
Masz 60 sekund na zapamiętanie obrazu na następnym slajdzie.
Rozpocznij test
- Tak
- Nie rób tego
- Tak
- Nie rób tego
- Tak
- Nie rób tego
- Tak
- Nie rób tego
- Tak
- Nie rób tego
- Tak
- Nie rób tego
- Tak
- Nie rób tego
- Tak
- Nie rób tego
- Tak
- Nie rób tego
- Tak
- Nie rób tego
- Tak
- Nie rób tego
- Tak
- Nie rób tego
Sprawdź proste strategie, które mogą w naturalny sposób poprawić pamięć:
- Ćwiczenia dla pamięci
- 7 sposobów na poprawę pamięci bez wysiłku
