Wybór jedzenia w czasie grypy może znacznie poprawić samopoczucie dziecka, osoby dorosłej lub starszej, ponieważ pomaga zmniejszyć objawy gorączki, przekrwienie błony śluzowej nosa, ból ciała i uczucie zmęczenia.
Podczas grypy ważne jest, aby zwiększyć spożycie kalorii i płynów, aby zmniejszyć uczucie zmęczenia, ponieważ organizm zwiększa metabolizm, aby zrekompensować zużycie w walce z chorobą, a ponadto pić dużo wody, zwiększa diurezę i uwalnianie toksyn poprzez pomoc w moczu ciało, aby pozbyć się wirusa.
Najlepsze pokarmy do jedzenia podczas grypy to herbaty, zupy, surowe lub gotowane owoce i warzywa.
Obejrzyj wideo, aby dowiedzieć się, jak przyspieszyć leczenie grypy:
5 Pokarmy do walki z przeziębieniem lub grypą
Więc co powinieneś jeść na grypę to pokarmy takie jak:
1. Zupa jarzynowa lub zupa
Biorąc zupę, łatwiej rozrzedzamy wydzieliny i łatwiej wypluwamy, a para tych pokarmów, które są spożywane na gorąco, pomaga również w zluzowaniu nosa. Zupa z kurczaka jest doskonałym przykładem dobrej zupy dla grypy, ponieważ zawiera witaminy A, C i E oraz białko, które pomagają organizmowi odzyskać siłę i zwiększyć odporność układu odpornościowego. Ponadto, zupa ma sód i potas, które pomagają regulować temperaturę ciała i jest przydatna w przypadku gorączki.
2. Herbatki ziołowe
Herbata jest świetnym lekarstwem na grypę, ponieważ oprócz nawilżania pije się gorącą wodę, a para pomaga w znoszeniu nosa. Dobrym przykładem herbaty jest herbata rumiankowa, echinacea, mięta i żeń-szeń, które można zażywać lub wdychać, aby pomóc w odblokowaniu nosa. W przypadku inhalacji powinieneś przygotować herbatę i przechylić głowę do góry, odrzucając swoją parę. Doskonałą herbatą do tego celu jest eukaliptus.
Cynamonowa herbata z miodem to także świetne rozwiązanie, ponieważ ma antyseptyczne i przeciwbakteryjne właściwości lecznicze, które pomagają w leczeniu grypy. Po prostu zagotuj 1 szklankę wody z 1 patykiem cynamonu i odstaw na 5 minut. Coar i rób kolejne 3 do 4 razy dziennie.
Oto jak przygotować inne herbatki na grypę, oglądając wideo:
Miód z propolisem można dodać do herbaty w celu nasmarowania gardła i zmniejszenia stanu zapalnego w przypadku kaszlu.
3. Jogurt lub fermentowane mleko
Spożycie jogurtu i fermentowanych mleka z probiotykami podczas stadium grypy pomaga poprawić florę jelitową, wzmacniając układ odpornościowy, ponieważ aktywują komórki obronne organizmu, skracając czas grypy. Yakult i Activia są dobrymi przykładami jogurtów bogatych w pałeczki kwasu mlekowego i bifidobakterie, które można stosować do zapobiegania i leczenia grypy.
4. Owoce i warzywa
Owoce i warzywa zwiększają ilość wody, błonnika i witamin C, A i Cynku, co powoduje, że organizm lepiej reaguje na wirusa w produkcji przeciwciał. Będąc dobrym źródłem energii dla osłabionego ciała. Najbardziej wskazane są owoce cytrusowe, takie jak truskawka, pomarańcza, ananas i cytryna, które wzmacniają odporność.
Kapusta, marchew i pomidory są źródłem beta-karotenu, działają przeciwko infekcjom i stymulują układ odpornościowy.
Brak apetytu jest częstym objawem grypy, który powoduje dalszą chorobę i dlatego spożywanie pożywnych, łatwo przyswajalnych i bogatych w wodę pokarmów, takich jak te wspomniane powyżej, pomaga w wyzdrowieniu grypy.
5. Przyprawy, które leczą
Czosnek, musztarda, pieprz są przydatne do złuszczania nosa i rozpuszczania flegmy, a także mają naturalne działanie, które zmniejsza gorączkę i bóle w ciele. Więc używaj tych przypraw w posiłkach, gdy masz grypę, a także jedz chudego mięsa, które są doskonałym źródłem białka i wyglądają świetnie, gdy są dobrze przyprawione.
Rozmaryn, oregano i bazylia są również świetnymi opcjami do przyprawiania i zwalczania objawów grypy i przeziębienia. Oto jak sadzić te zioła, klikając tutaj.
Zobacz także:
- Zupa do leczenia grypy
7 wskazówek, aby zmniejszyć objawy grypy
