CLA jest kwasem tłuszczowym w tej samej rodzinie kwasów omega-6 i przynosi korzyści zdrowotne, takie jak kontrola masy ciała, redukcja tkanki tłuszczowej i wzmocnienie układu odpornościowego.
Ponieważ jest produkowany w jelitach zwierząt przeżuwających, jest obecny głównie w żywności, takiej jak:
- Czerwone mięso: krowa, baranina, owca, świnia i bawół;
- Pełne mleko;
- Sery;
- Masło;
- Jogurt z pełnego ziarna;
- Żółtko jaja;
- Kurczak;
- Peru.
CLA wytwarzany jest w jelitach tych zwierząt poprzez fermentowanie bakterii znanych jako Butyrivibrio fibrisolvens, a jakość, rodzaj i ilość pokarmu, który karma dla zwierząt wpływa na poziom CLA, który będzie miał w swoim tłuszczu. Zobacz wszystkie zalety CLA tutaj.
Dodatki CLA
CLA można również znaleźć w postaci suplementów do kapsułek, które zawierają wyższe stężenia tego kwasu tłuszczowego. Ogólnie rzecz biorąc, każda kapsułka zawiera około 1 g CLA, ale aby pomóc Ci schudnąć i spalić tłuszcz, potrzebujesz od 3 do 8g.
Suplementy można znaleźć w aptekach i sklepach żywieniowych, a najlepiej powinny być stosowane zgodnie z zaleceniami lekarza lub dietetyka.
Kiedy lepiej jest stosować CLA w kapsułkach?
Stosowanie CLA w kapsułkach może być wykonane głównie przez wegetarian, ponieważ ponieważ nie spożywają produktów pochodzenia zwierzęcego, nie mogą uzyskać z diety dobrych ilości tej substancji.
Ponadto, osoby, które są w trakcie odchudzania mogą również korzystać z użycia CLA w kapsułkach. Jest tak, ponieważ chociaż pomaga w utracie wagi, CLA jest obecny w tłuszczu i bardziej kalorycznej części żywności, takich jak mięso i mleko. Przyjmowanie pigułki CLA pomaga zmniejszyć zapotrzebowanie na więcej kalorii w diecie.
Dowiedz się więcej o suplementach odchudzających w: Suplementach Weight Loss.
