Doskonałym sposobem na zwalczanie lęku przed stresem jest skorzystanie z kojących właściwości obecnych w ziołach i niektórych produktach spożywczych, ponieważ regularne spożywanie pomaga utrzymać kontrolowany poziom stresu, rozluźniając ciało i unikając problemów z koncentracją, bezsennością lub depresją, na przykład .
Najczęściej stosowanymi naturalnymi środkami przeciwlękowymi są herbaty, takie jak waleriana, passiflora lub rumianek, pokarmy bogate w tryptofan, takie jak ser i banany, oraz leki homeopatyczne lub ziołowe, które można stosować ze wskazaniem lekarza lub farmaceuty.
Oto naturalne możliwości walki ze stresem i lękiem.
1. Weź kojące herbaty
Herbaty uspokajające powinny być spożywane do 3 razy dziennie, a niektóre przykłady to:
1. Rumianek : Działa uspokajająco, jest wskazany w przypadku lęku, nerwowości lub trudności w zasypianiu. Herbatę rumiankową należy przygotować z 2 do 3 łyżeczek suszonych kwiatów w filiżance wrzątku.
2. Passiflora : Ma właściwości relaksujące, przeciwdepresyjne i wywołujące sen, wskazane w przypadku lęku, nerwowości, depresji i bezsenności. Herbatę Passiflora należy sporządzić z 15 gramów liści lub ½ łyżeczki kwiatu męczennicy.
3. Jujube : Pomaga zmniejszyć lęk ze względu na działanie kojące. Herbatę Jujube należy przygotować z 1 łyżką liści w szklance wrzącej wody.
4. Kozłek lekarski : Działa uspokajająco i sennie i jest wskazany w przypadku lęku i nerwowości. Herbatę kozłkową należy przygotować z 1 łyżeczką posiekanego korzenia w filiżance wrzątku.
5. Balsam cytrynowy : Ma właściwości kojące, które pomagają zmniejszyć lęk, nerwowość i pobudzenie, i może być stosowany przez kobiety w ciąży. Herbatę balsamiczną należy przygotować z 3 łyżkami stołowymi w filiżance wrzątku.
6. Chmiel : dzięki działaniu kojącemu i sennemu może być stosowany w przypadku lęku, niepokoju i zaburzeń snu. Chmiel należy przygotować z 1 łyżeczką ziela w szklance wrzącej wody.
7. Asian Sparkle lub Gotu Kola : Działa uspokajająco, jest często stosowany w przypadku nerwowości i niepokoju. Azjatycką gazowaną herbatę należy sporządzić z 1 łyżką stołową zioła w kubku wrzącej wody.
Chociaż są naturalne, każda roślina lecznicza ma przeciwwskazania, które należy ocenić przed użyciem. Dlatego kobiety w ciąży, niemowlęta i pacjenci z problemami sercowo-naczyniowymi powinni otrzymać fachowe porady przed spożyciem herbaty.
2. Zwróć się do naturalnych środków, aby się uspokoić
Naturalne leki uspakajające obejmują na przykład kapsułki ziołowe, takie jak Hypericum, Valerian i Passiflora, lub leki homeopatyczne, takie jak Homeopax, Nervomed i Almeida Prado 35, które pomagają zmniejszyć lęk, zmniejszając nerwowość i bezsenność.
Naturalne leki można kupić w każdej konwencjonalnej lub manipulacyjnej aptece, ale należy je spożywać z poszanowaniem przeciwwskazań wkładki i zgodnie z zaleceniami lekarza lub producenta.
3. Zainwestuj w żywność, która pomaga uspokoić
Pokarm bogaty w żywność tryptofanową jest świetnym sposobem na uzupełnienie leczenia bezsenności i zmniejszenie stresu, ponieważ tryptofan jest substancją, która pomaga wytwarzać serotoninę, hormon odpowiedzialny za zwiększenie poczucia dobrostanu.
Tak więc, niektóre pokarmy pomagające uspokoić to: wiśnia, owies, kukurydza, ryż, ser, orzechy, banan, truskawka, słodkie ziemniaki, ciepłe mleko i orzechy brazylijskie.
