Bóle głowy związane z napięciem to rodzaj bólu głowy spowodowanego sztywnymi mięśniami szyi, pleców i skóry głowy spowodowanymi różnymi czynnikami, takimi jak słaba postawa, stres, niepokój lub zły sen.
Dlatego też, aby złagodzić ten rodzaj bólu głowy, bardzo ważne jest, aby móc się zrelaksować, a do tego można wykonać masaż na skórze głowy, wziąć gorącą kąpiel, wykonać jedną czynność, którą się lubi, na przykład.
Jeśli jednak ból głowy nie ulegnie poprawie, konieczne może być skontaktowanie się z neurologiem lub lekarzem rodzinnym w celu rozpoczęcia leczenia lekami takimi jak:
- Środki przeciwbólowe, takie jak Ibuprofen, Aspiryna lub Naproksen: są zwykle pierwszymi lekami stosowanymi w celu złagodzenia tego rodzaju bólu głowy;
- Połączenie leków, takich jak aspiryna i kofeina: stosuje się, gdy środki przeciwbólowe nie mogą złagodzić bólu głowy;
- Tryptany, takie jak sumatryptan, zolmitryptan: są stosowane w najcięższych przypadkach lub w przypadkach, w których występuje również częsta migrena.
Ponadto ważne jest, aby unikać wszystkich sytuacji, które mogą powodować napięcie fizyczne lub emocjonalne, takich jak pozostawanie w tej samej pozycji przez zbyt długi czas, spanie w niewłaściwym miejscu lub organizowanie pracy w krótkim czasie.
Jak rozpoznać objawy bólu głowy o napięciu
Ból głowy spowodowany nadmiernym napięciem można zidentyfikować za pomocą tego rodzaju objawów:
- Ból w postaci nacisku, jakby miał hełm na głowie;
- Ból, który dotyka obu stron, na karku lub na czole;
- Nadmierna wrażliwość na ramiona, szyję i owłosioną skórę głowy;
Ten typ bólu głowy pojawia się zwykle po okresach wielkiego stresu fizycznego lub emocjonalnego, któremu towarzyszy zmęczenie i zwykle około 30 minut.
Bóle głowy związane z napięciem mogą występować kilka razy w ciągu miesiąca, a gdy zdarza się ponad 15 razy, zaleca się skonsultowanie się z neurologiem w celu rozpoczęcia leczenia lekami, które zapobiegają jego wystąpieniu.
Fizjoterapia pomaga zapobiegać napadom napięciowego bólu głowy
Fizjoterapia może być również bardzo ważna w niektórych przypadkach, aby wydłużyć mięśnie szyi i okolicy głowy, ułatwiając relaksację i poprawiając krążenie krwi do miejsca, które zmniejsza wystąpienie objawów.
Oto kilka ćwiczeń, które można wykonać, aby rozciągnąć te mięśnie: Ćwiczenia rozciągające na szyi.
Jak wykonać masaż, aby złagodzić napięciowy ból głowy
Wspaniały masaż łagodzący ból głowy napięciowy to:
- Pozwól włosom rozluźnić się i podeprzyj obie dłonie na głowie, bez pierścionków i bransoletek;
- Delikatnie masuj palcami ruch okrężny od szyi do całej skóry głowy;
- Trzymaj mocno proksymalną część korzenia włosa i delikatnie pociągnij, wykonując okrężne ruchy, aż wszystkie włosy zostaną już "wyciągnięte";
- Delikatnie obróć swoją szyję z boku na bok, od przodu do tyłu i poczuj ulgę, która pojawia się stopniowo.
Aby poprawić efekt tego masażu, powinieneś jeszcze wziąć relaksującą gorącą kąpiel, aby mięśnie mogły łatwiej się rozciągnąć i zmniejszyć napięcie.
Ponadto naturalne środki przeciwbólowe mogą być związane z następującymi czynnikami:
