Menopauza to faza życia kobiety, która przynosi wiele nowych zmian w ciele, jednak istnieje 10 doskonałych wskazówek dotyczących radzenia sobie z menopauzą:
- Jedz pokarmy wzbogacone w wapń i witaminę D, takie jak mleko i jajka, ponieważ pomagają wzmocnić kości;
- Weź herbatę z rumianku lub oszczędzaj przynajmniej 3 razy w tygodniu, ponieważ pomaga przywrócić równowagę hormonalną organizmu;
- Wykonuj regularne ćwiczenia przez 30 minut dziennie, takie jak spacery, aerobik w wodzie lub pilates;
- Spryskaj krem nawilżający kolagenem, takim jak RoC Sublime Energy lub LaRoche Posay Redermic, aby zapobiec zmarszczkom i suchości skóry;
- Pij około 2 litrów wody dziennie, aby utrzymać elastyczność skóry i zapobiec wysuszeniu włosów;
- Użyj szamponu i kremów z kolagenem, takich jak Elseve Hydra-Max z L'Oreal, aby zmniejszyć wypadanie włosów i inne problemy z włosami;
- Twórz gry pamięciowe, krzyżówki lub sudoku, aby stymulować mózg;
- Spać około 8 godzin dziennie, aby uniknąć nadmiernego zmęczenia i zmęczenia;
- Stosuj środki nawilżające pochwę, takie jak Vaginesil, Vagidrat lub Gynofit, przed i podczas kontaktu intymnego;
- Unikaj palenia, prowadząc siedzący tryb życia lub spożywaj dietę bogatą w tłuszcze lub sól, aby uniknąć problemów z sercem.
Te wskazówki pomagają zapobiegać najczęstszym problemom menopauzy, takim jak osteoporoza, zmęczenie, depresja, utrata włosów i suchość pochwy, poprawiając samopoczucie, ale gdy kobieta doświadcza tych objawów, które mogą wskazywać na początek menopauzy, powinna skonsultować się z lekarzem. ginekologa, który oceni potrzebę wymiany hormonów i przeprowadzi niezbędne testy w tej fazie życia.
Sprawdź naturalne opcje leczenia w tym zabawnym wideo dietetyk Tatiany Zanin:
Zobacz także:
- Walka z ciepłem w okresie menopauzy
- Home Remedy na Menopauzę
- Soczewica nie przybiera na wadze i łagodzi menopauzę
